การเต้นรำเพื่อลดน้ำหนักเป็นวิธีที่สร้างสรรค์และสนุกที่สุดในการทำให้ผอมเพรียว มันเหมาะกับทั้งเด็กผู้หญิงและผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า โดยปกติแนะนำให้ใช้วิธีนี้แทนการอดอาหาร
การเคลื่อนไหวทางดนตรีช่วยคลายความเครียด เผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การเต้นรำ Zumba นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก ภายนอกดูเหมือนคลาสฟิตเนสมาก การเต้นรำจะดำเนินการกับเพลงฮิตของดิสโก้ละตินและยุโรป ใส่วิดีโอเทปและทำซ้ำขั้นตอนที่แสดงโดยผู้สอน
ข้อดีของ zumba คือ เต้นฟรี จึงสามารถเคลื่อนไหวได้ตามใจชอบ สิ่งสำคัญคือมันสบาย สนุก และสะดวกสำหรับร่างกายของคุณ ขั้นตอนหลักคือขั้นบันไดไปด้านข้าง ไปข้างหลัง หมุนสะโพกและแขนแบบต่างๆ การเต้นรำไม่มี pirouette ที่ซับซ้อนและกระโดดจากเท้าหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งในการเต้นรำ เพราะทั้งหมดนี้อาจทำให้ผู้เริ่มต้นสับสนได้
การเต้นรำมีโครงสร้างเพื่อให้พื้นที่ปัญหาของผู้หญิงทำงานได้ดี ซุมบ้าที่ร่าเริงจะกระชับกล้ามเนื้อของขาและก้น การเคลื่อนไหวของร่างกายช่วยเพิ่มท่าทางและกระชับหน้าท้อง ตามสถิติ 400 กิโลแคลอรีถูกเผาผลาญในหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกาย มีคลาสพลังพิเศษใน Zumba - พร้อมตุ้มน้ำหนัก หากคุณพบว่าการออกกำลังกายดัมเบลล์เป็นประจำนั้นน่าเบื่อ ให้ลองเต้น ภาระในการเต้นทำให้ไขมันถูกเผาผลาญไม่เพียง แต่ในชั้นเรียน แต่ยังรวมถึงหลังจากนั้นด้วย
ขณะเต้น คุณสามารถข้ามการควบคุมอาหารได้ อย่างไรก็ตามแนะนำให้รับประทานอาหารที่เหมาะสมและปานกลาง หากต้องการลดน้ำหนักเร็วขึ้น ให้กินอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์และโปรตีน
การเต้นรำแบบตะวันออกนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักเช่นกัน พวกเขาทำงานบนหน้าท้อง, หลัง, ไหล่ การเต้นรำทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและมีผลดีต่อการทำงานทางเพศ ระบำหน้าท้องทำให้กล้ามเนื้อทำงานที่ไม่เกี่ยวข้องกับชีวิตปกติ พัฒนาการของพวกเขามีประโยชน์ในการอุ้มและคลอดบุตร สะดวกในการเรียนกับผู้สอนวิดีโอที่บ้าน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักษาร่างกายให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ระบำหน้าท้องผสมผสานการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลและกระฉับกระเฉง ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเอ็น ข้อต่อ และเสริมความแข็งแรง นอกจากนี้การเต้นรำมีผลดีต่อกระดูกสันหลัง
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเรียนรู้ระบำหน้าท้องจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นผู้หญิงจริงๆ พลาสติกจะช่วยให้คุณกำจัดความฝืดภายในได้
มีกฎเกณฑ์บางประการสำหรับการฝึกเต้นที่บ้าน สถานที่สำหรับเต้นรำควรว่าง: นำสิ่งของที่ไม่จำเป็นและแตกหักง่ายออกทั้งหมด เป็นการดีถ้าห้องมีกระจกที่คุณสามารถติดตามการเคลื่อนไหวของคุณได้ สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบายและสวยสำหรับการเต้นรำ ชุดเซ็กซี่จะทำให้คุณมีรูปร่างเพรียวบาง ความตั้งใจแน่วแน่มีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว ฝึกทุกวันหรืออย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ระยะเวลาเรียน: จากครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง หลังเต้น ให้ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ อย่าเต้นทันทีหลังรับประทานอาหาร: คุณต้องรออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
ในบางกรณี การเต้นควรทำด้วยความระมัดระวัง ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะสำหรับโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ คุณไม่สามารถฝึกเต้นรำกับความดันโลหิตสูงและโรคเรื้อรังได้ การออกกำลังกายที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคได้ คุณไม่สามารถฝึกเต้นในระหว่างตั้งครรภ์หรือในช่วงที่มีประจำเดือนได้
เลื่อนการเรียนไปอีกวันถ้าคุณมีไข้สูงหรือรู้สึกไม่สบาย การเต้นรำแบบอาหรับและประเภทอื่น ๆ ไม่สามารถฝึกได้ด้วยการเคลื่อนตัวของกระดูกสันหลัง การปรากฏตัวของเนื้องอก ด้วยกระบวนการอักเสบ ไส้เลื่อน และเส้นเลือดขอด หากคุณมีโรคอ้วนระดับแรก (BMI มากกว่า 32) โรคกระดูกสันหลังคด ปัญหาข้อต่อ อาการบาดเจ็บที่เข่า ไม่แนะนำให้ฝึกเต้นประเภทนี้ เช่น ท่าฮาล์ฟแดนซ์