ระบำหน้าท้องเป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ ปัจจุบัน ระบำหน้าท้องเป็นรูปแบบที่นิยมอย่างมาก ทั้งแบบแปลกใหม่และแบบผู้หญิง มันพัฒนาความเป็นพลาสติกของผู้หญิง ทำให้เธอรู้สึกถึงความแข็งแกร่งของเธอ สง่างามมากขึ้น และเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพและยืดอายุของเยาวชน ผู้หญิงทุกวัยและทุกร่างกายสามารถเรียนรู้การเต้นระบำหน้าท้องได้ - คุณสามารถฝึกฝนเทคนิคพื้นฐานได้ด้วยตัวเอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิธีที่ง่ายที่สุดคือการลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรนาฏศิลป์ตะวันออกแบบพิเศษที่มีให้ในทุกเมือง แต่ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณไม่ต้องการเริ่มเรียนเต้นกับครู คุณสามารถใช้บทเรียนการฝึกอบรมในรูปแบบดีวีดีรวมถึงคำแนะนำแบบข้อความบน อินเตอร์เนต. เมื่อทำการเคลื่อนไหว อย่าลืมเกี่ยวกับการนำเสนอของพวกเขา - อารมณ์ ตา การแสดงออกทางสีหน้า และอารมณ์ที่คุณใช้ในการเต้นเป็นสิ่งสำคัญที่นี่
ขั้นตอนที่ 2
เริ่มเรียนรู้การเต้นระบำหน้าท้องด้วยการเคลื่อนไหวสะโพกที่เรียบง่ายและลื่นไหล - ขยับสะโพกไปทางขวาและซ้าย ขณะที่พยายามรักษาร่างกายส่วนบนให้นิ่ง จากนั้นทำให้งานซับซ้อนขึ้น โดยไม่หยุดขยับสะโพก เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย เช่น ก้มตัวไปข้างหลังหรือไปข้างหน้า อย่าลืมเต้นไปกับเสียงเพลงเพื่อเรียนรู้วิธีการฟังและเข้าจังหวะ โดยเน้นที่การเน้นเสียงด้วยการเคลื่อนไหวของร่างกาย
ขั้นตอนที่ 3
นอกจากการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นของสะโพกแล้ว ยังมีการเคลื่อนไหวที่เฉียบคม - จังหวะขึ้นและลงรวมถึงการเขย่าสะโพกซึ่งช้าและเร็ว เริ่มต้นด้วยการควบคุมการสั่นช้าๆ สลับกับยกสะโพกของคุณไปตามเสียงเพลง
ขั้นตอนที่ 4
จากนั้น เมื่อคุณรู้สึกว่าสามารถเขย่าได้เร็วขึ้น ให้เร่งความเร็ว แต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการสั่นอย่างรวดเร็วนั้นเน้นเสียงและคมชัดเหมือนกับการสั่นช้า โดยทั่วไปแล้วการสั่นจะเกิดขึ้นที่เท้าทั้งสองข้างเต็ม แต่คุณสามารถนำเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้าได้ ทำให้การเคลื่อนไหวหนักขึ้นและสง่างามยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
ด้วยการยกขาไปข้างหน้าและเขย่าสะโพก คุณจะสร้างเอฟเฟกต์การแกว่งที่สวยงาม และคุณยังสามารถทำท่าโค้ง แปด สไลด์ วงกลม และการเคลื่อนไหวอื่นๆ ได้หลากหลาย
ขั้นตอนที่ 6
เมื่อเคลื่อนไหวในการเต้นรำ ให้ใช้ก้าวข้างที่ช่วยให้คุณแกว่งสะโพกได้อย่างสวยงาม จากนั้นพยายามรวมขั้นตอนข้างกับคลื่น - สำหรับสิ่งนี้ ให้ถ่ายน้ำหนักตัวของคุณไปที่ขาหน้า และในขณะเดียวกันก็ทำ โบกมือด้วยหน้าอกและท้องของคุณ
ขั้นตอนที่ 7
แยกการฝึกทำแปดด้วยสะโพกของคุณ - ที่จริงแล้ว ในแบบฝึกหัดนี้ คุณวาดรูปแปดในแนวนอนในอากาศรอบตัวคุณด้วยสะโพกของคุณ นำต้นขาซ้ายของคุณไปทางซ้ายเล็กน้อยแล้วดึงไปทางซ้ายของรูปที่แปดโดยไม่ต้องยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น จากนั้นดึงสะโพกของคุณกลับให้ไกลที่สุดแล้ววาดวงที่สองของรูปที่แปดด้วยสะโพกขวาของคุณ วนรอบการออกกำลังกาย จากนั้นพยายามวิ่งสะโพกเป็นวงกลมรอบ ๆ ตัวคุณโดยไม่งอหลังและยืดร่างกาย
ขั้นตอนที่ 8
ในการแกว่งสะโพก ให้แกว่งขาขวาไปข้างหน้า ยืนบนนิ้วเท้าแล้วสลับสะโพกขวาและซ้ายสลับกัน กลิ้งจากเท้าหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 9
เมื่อคุณเชี่ยวชาญพื้นฐานการเต้นแล้ว คุณสามารถก้าวไปสู่การเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนมากขึ้นได้ เช่น ท่าทรงกระโจมและพลีท
ขั้นตอนที่ 10
ในระหว่างการเต้นรำ ให้งอเข่าเล็กน้อย กางแขนขึ้นและขยับอย่างสง่างาม ควบคู่ไปกับการเคลื่อนไหวร่างกาย