ภวังค์เป็นสภาวะของบุคคลที่ใช้โดยโยคีหรือนักจิตวิทยาเพื่อรับข้อมูลที่จำเป็นหรือเรียกนิมิตลึกลับ ในเวลาเดียวกัน คนๆ หนึ่งมีสมาธิจดจ่อกับจิตสำนึกของตนจนสุดความสามารถและเข้าไป "อยู่ในตัวเขาเอง" การเรียนรู้ที่จะเข้าสู่ภวังค์ต้องใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีในการฝึก มีหลายวิธีในการเข้าสู่สถานะนี้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิธีทั่วไปในการเข้าสู่ภวังค์คือคลาสสิก ด้วยความช่วยเหลือของมนต์ การหายใจที่ถูกต้อง และการแสดงภาพของดวงอาทิตย์ นอนบนสิ่งที่มั่นคงเพื่อให้หลังของคุณราบเรียบ เสื้อผ้าไม่ควรคับ กีดขวาง หรือขยี้ - หากจำเป็น ให้เปลี่ยนเสื้อผ้าหรือปลดกระดุมออก พักผ่อนให้เต็มที่ อย่าขยับหรือคิดอะไร ดูลมหายใจของคุณ แต่อย่าพยายามควบคุมมัน ขณะหายใจเข้า ให้พูดมนต์ "ส-o-o-o-o" และที่ทางออก - "ห-a-m-m-m-m" ผ่านไปซักพักคุณจะรู้สึกราวกับว่ากำลังตกเหว บางทีอาจจะรู้สึกชา เมื่อลมหายใจเท่ากัน ให้ทำซ้ำมนต์อื่น - "Om-mm-mm" ลองนึกภาพดวงอาทิตย์ที่สว่างไสวระหว่างคิ้ว พยายามมองให้ชัดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้ดิสก์สีเหลืองที่ชัดเจนปรากฏขึ้นต่อหน้าต่อตาคุณ
ขั้นตอนที่ 2
วิธีต่อไปได้รับการพัฒนาโดย Herbert Spingel จิตแพทย์ชาวอเมริกัน นี่เป็นวิธีการที่ค่อนข้างง่ายที่ผู้เริ่มต้นสามารถใช้ได้ นอนราบหรือหาท่าอื่นที่สบายโดยให้ศีรษะพิงกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เงยหน้าขึ้นมองเพดานเพื่อให้ตึง หายใจเข้าลึก ๆ และกลั้นหายใจสักครู่แล้วหายใจออกช้าๆ หลับตาลงและกลั้นหายใจ ทำซ้ำขั้นตอนนี้ แต่ให้ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ด้วยการหายใจนี้ คุณสามารถเข้าสู่สภาวะมึนงงได้อย่างรวดเร็ว ในการฟื้นตัว ให้จดจ่อกับลมหายใจและลืมตา
ขั้นตอนที่ 3
นั่งสบายด้วยมือของคุณบนหัวเข่าหรือที่วางแขน ดูเท้าของคุณและพยายามรู้สึกว่ามันหนักแค่ไหน เงยหน้าขึ้นมอง จินตนาการว่าทุกส่วนของร่างกายค่อยๆ อ่อนลงและหนักขึ้น เมื่อคุณรู้สึกหนักที่ขาของคุณ ให้มองขึ้น เมื่อคุณไปถึงหน้าอก ให้หลับตาแล้วเริ่มก้มลงชั่งน้ำหนักร่างกาย รู้สึกผ่อนคลาย ในตอนท้ายของขั้นตอนนี้ คุณควรรู้สึกเหมือนอนุสาวรีย์หินขนาดใหญ่และหนัก ด้วยความรู้สึกนี้สภาพของภวังค์จะมาถึง
ขั้นตอนที่ 4
เล่นเพลงด้วยเสียงแทมบูรีนแอฟริกันหรือเครื่องเพอร์คัชชันอื่นๆ ที่ฟังดูกลวงและชัดเจน ปิดไฟ. นอนหงายหลังตรงคุณสามารถคลุมตัวเองด้วยผ้าห่มได้ หลับตาจดจ่ออยู่กับจังหวะ พยายามอย่าให้ความคิดอื่นๆ เข้ามาในหัว ผสานเข้ากับเสียงเพลง
ขั้นตอนที่ 5
เป็นไปได้ที่จะระบุได้ว่าบุคคลนั้นเข้าสู่ภาวะมึนงงด้วยสัญญาณหลายอย่าง: ไม่มีการควบคุมร่างกาย, ภาพลอยตัวต่อหน้าต่อตา, การรับรู้ของเวลาถูกบิดเบือน