งานหนักในที่ทำงานสามารถค่อยๆ นำไปสู่ความจริงที่ว่าไม่มีเวลาเหลือสำหรับการพักผ่อนอย่างกระฉับกระเฉง เพื่อจัดระเบียบเวลาว่าง คนที่เหนื่อยจากการทำงานจึงเลือกดูทีวี การพักผ่อนที่เฉยเมยและไร้ความหมายค่อยๆ พัฒนาไปสู่การเสพติด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เรียกดูรายการช่องทีวีทั้งหมดที่คุณมี หากคุณใช้ทีวีดาวเทียมหรือเคเบิลทีวี ให้ปิดช่องที่คุณไม่ได้ดู ปล่อยให้เป็นพื้นฐานที่สุด แสดงรายการรายการและรายการโปรดของคุณ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะยอมแพ้ได้
ขั้นตอนที่ 2
จำกัดเวลาอยู่หน้าทีวี ลดเซสชันการท่องเว็บของคุณอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกสัปดาห์ ปิดเสียงทีวีของคุณในระหว่างการโฆษณาและป้องกันไม่ให้คุณเปลี่ยนช่องค้นหารายการอื่น ๆ ตลอดเวลา เพราะคุณมีรายการรายการโปรดอยู่แล้ว
ขั้นตอนที่ 3
ดูทีวีอย่างมีความสุข อย่าเพิ่งพยายามใช้เวลาด้วยการดูรายการ ค้นหากิจกรรมอื่นที่คุณชอบ บางทีคุณอาจหลงไหลไปกับงานฝีมือหรือกีฬา หากคุณต้องการชมภาพยนตร์ ให้ตรวจสอบว่ามีแอนะล็อกที่พิมพ์ออกมาหรือไม่ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้การอ่านได้ สามารถอ่านข่าวและสภาพอากาศในหนังสือพิมพ์ และสามารถฟังเพลงทางวิทยุ ค้นหาทางเลือกเพิ่มเติม
ขั้นตอนที่ 4
พยายามหางานอดิเรกที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้สมาชิกทุกคนในครอบครัว มันจะดีกว่าถ้าคุณกำจัดทีวีทั้งหมดด้วยกัน มิฉะนั้น คุณจะไม่สังเกตว่าคุณจะถูกดึงกลับไปสู่การรับชมรายการทีวีและเรียลลิตี้อย่างไม่รู้จบได้อย่างไร
ขั้นตอนที่ 5
ทำให้การดูทีวีเป็นรางวัลสำหรับความสำเร็จของคุณ ตัวอย่างเช่น ปล่อยให้ตัวเองดูหนังหลังจากเตรียมอาหารเย็นหรือรีดผ้าแล้วเท่านั้น อย่ารวมงานบ้านกับการดู จิตสำนึกของคุณจะค่อยๆ ทรมานคุณสำหรับงานอดิเรกที่ไร้ความหมาย
ขั้นตอนที่ 6
จัดระเบียบสภาพแวดล้อมในบ้านของคุณในลักษณะที่การดูทีวีไม่สะดวก ถอดอุปกรณ์ออกจากห้องนอนเพื่อไม่ให้คุณอยากดูหนังตอนกลางคืน แต่ให้วางไว้ในที่ที่จะรบกวนสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ อย่างน้อยในตอนกลางคืน