ผู้หญิงบางคนใฝ่ฝันที่จะมีสัดส่วนของคางและโหนกแก้มที่สลักมากกว่า แทนที่จะเป็นแก้มอ้วนที่น่ารักและใบหน้ารูปวงรีที่กลม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สำคัญ คุณต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก: ใส่ใจกับอาหารของคุณ รวมถึงการออกกำลังกายสำหรับทั้งร่างกายและกล้ามเนื้อใบหน้า ศึกษาเทคนิคการนวดบางอย่างและแปลเป็นพิธีกรรมความงามประจำวันของคุณ
มันจำเป็น
- - อาหาร;
- - การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
- - การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี
- - บริการนวด
- - ออกกำลังกาย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ตอนนี้เมื่อสาวร่างผอมที่มีโหนกแก้มสูงและแก้มยุบกำลังเป็นแฟชั่น ผู้หญิงหลายคนมักจะนึกถึงรูปร่างหน้าตาของตัวเอง อยากเป็นเหมือนนางแบบจากนิตยสาร โดยธรรมชาติแล้ว ใบหน้าที่แกะสลักแล้วจะดูน่าดึงดูดใจมากกว่าใบหน้าที่อวบอ้วนเกินไป แต่ทุกอย่างต้องมีการวัดผล
หากคุณต้องการลดน้ำหนักบนใบหน้าอย่าลืมดูสัดส่วนให้ละเอียดประเมินความกว้างของกระดูกโหนกแก้มและกรามเนื่องจากถ้าหลังค่อนข้างใหญ่ใบหน้าจะไม่สูญเสียการมองเห็นมากนัก น้ำหนักในบริเวณนี้ ในกรณีอื่นทั้งหมด หากคุณรับประทานอาหารบางอย่าง นวดและออกกำลังกายต่างๆ สำหรับพื้นที่ "ปัญหา" ผลลัพธ์จะไม่นานนัก
อาหารหน้าเรียว
เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการ คุณควรจำกัดการบริโภคอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงเป็นหลัก เหล่านี้รวมถึงของหวาน ขนมอบ ผักประเภทแป้ง ผลไม้หวาน (โดยเฉพาะกล้วยและองุ่น) เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล พาสต้า ฯลฯ สำหรับส่วนที่เหลือ ให้กินอาหารอะไรก็ได้ แต่อย่าลืมปฏิบัติตามกฎด้านล่าง:
- เลิกเกลือเป็นเวลาหนึ่งเดือน กำจัดอาหารรสเค็มและรมควันออกจากอาหารของคุณ เช่น ปลาเฮอริ่ง ไส้กรอก อาหารกระป๋อง และชีส หากคุณไม่สามารถละทิ้งเครื่องปรุงนี้ได้อย่างสมบูรณ์คุณสามารถเพิ่มเกลือลงในอาหารได้เล็กน้อย แต่เฉพาะในระหว่างมื้ออาหารเท่านั้น
- กินวันละห้าถึงหกครั้งช่วงเวลาระหว่างมื้อประมาณ 3 ชั่วโมง
- กินเป็นส่วนเล็ก ๆ ปริมาณหนึ่งมื้อไม่ควรเกินปริมาณแก้ว
- ดื่มน้ำปริมาณมาก วัดน้ำหนักของคุณและดื่มน้ำประมาณ 25 มล. ต่อน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน
ขั้นตอนที่ 2
ไลฟ์สไตล์
คุณจะประสบความสำเร็จมากขึ้นในการลดน้ำหนักหากคุณเปลี่ยนวิถีชีวิต: เลิกนิสัยที่ไม่ดี (แอลกอฮอล์ บุหรี่) ออกกำลังกายทุกวันในตอนเช้า ดีแล้ว และขจัดปัญหาเรื่องการนอนหลับ (จำไว้ว่า การอดนอน เช่นเดียวกับ ส่วนเกินของมันส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่และรูปลักษณ์โดยรวม)
ขั้นตอนที่ 3
การออกกำลังกายและการนวด
การนวดจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตบนใบหน้า ขจัดน้ำส่วนเกิน การนวดระบายน้ำเหลือง Zogan ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดี ศึกษาและทำทุกวันในตอนเช้า วิธีที่ง่ายกว่าในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนของน้ำเหลืองเล็กน้อยคือใช้ฝ่ามือแตะแก้มเบา ๆ และเผชิญหน้าเป็นเวลาห้านาทีทุกวัน ควรใช้วันละสองครั้ง - ในตอนเช้าและก่อนนอน
มีการออกกำลังกายหลายอย่างที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักบริเวณแก้มและยกโหนกแก้มขึ้นเล็กน้อยได้ หากต้องการลดน้ำหนักที่แก้ม ให้ออกกำลังกายง่ายๆ ดังต่อไปนี้:
- ออกเสียงตัวอักษร "U", "I" และ "O" พยายามเกร็งกล้ามเนื้อแก้มให้มากที่สุด ออกเสียงแต่ละตัวอักษรตั้งแต่ 30 ถึง 50 ครั้ง แต่โดยทั่วไป ยิ่งทำซ้ำมากเท่าไหร่ คุณก็จะได้ผลลัพธ์เร็วขึ้นเท่านั้น
- เทน้ำ 0.5 ลิตรลงในขวดพลาสติก ปิดฝา วางบนโต๊ะ จับขวดด้วยริมฝีปาก (ห้ามแตะริมฝีปากอย่างเคร่งครัด) แล้วพยายามยกขึ้น ถือขวดไว้บนโต๊ะเป็นเวลา 30 วินาที ทำซ้ำอีกสองครั้ง
หากคุณทำแบบฝึกหัดข้างต้นวันละสองครั้ง ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนจะปรากฏขึ้นหลังจากสองถึงสามสัปดาห์
หากต้องการยกโหนกแก้มขึ้นเล็กน้อย ให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้: พับริมฝีปากด้วยตัวอักษร "O" แล้วเกร็งให้ดี พยายามยิ้มเพื่อใช้กล้ามเนื้อโหนกแก้ม การออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องกระชับโหนกแก้มให้แน่นเพื่อให้รู้สึกเจ็บปวดเล็กน้อย โดยรวมแล้ว คุณต้องทำซ้ำ 20 ชุดสามชุด คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์แรกหลังจากผ่านไปครึ่งเดือน