โรลเลอร์สเก็ตเป็นแฟชั่นและมีสุขภาพดี มีประโยชน์เพราะเสริมสร้างสุขภาพ พัฒนาการประสานงาน ความอดทนและความคล่องแคล่ว และช่วยให้ฟิต พวกเราหลายคนที่เล่นโรลเลอร์สเกตเป็นผู้เชี่ยวชาญ ใฝ่ฝันที่จะเรียนรู้การเล่นโรลเลอร์สเก็ตแบบถอยหลัง การขี่ถอยหลังต้องใช้ความพยายามอย่างมากในตอนแรก แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเอาชนะความกลัวและใช้แบบฝึกหัดต่อไปนี้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เรียนรู้ที่จะมองข้ามไหล่ของคุณในขณะที่คุณขี่ถอยหลัง
ขั้นตอนที่ 2
เพื่อความมั่นใจและความมั่นคง วางเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้าเล็กน้อย อย่างน้อยครึ่งรองเท้า งอเข่าเล็กน้อย - ช่วยให้ทรงตัวได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
อย่าลืมสวมอุปกรณ์ป้องกันที่หัวเข่าและข้อศอกเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
ขั้นตอนที่ 4
หาพื้นที่ที่เหมาะสมกับยางมะตอยที่ดี จะดีมากถ้ามีวัตถุ (กำแพงบ้าน ม้านั่ง รั้ว ฯลฯ) ซึ่งคุณสามารถใช้มือดันออกได้ ผลักออกจากวัตถุใด ๆ แล้วหมุนเล็กน้อยโดยให้หลังของคุณไปข้างหน้า ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้และพยายามจดจำความรู้สึก
ขั้นตอนที่ 5
จากนั้นฝึกทำแบบฝึกหัดขั้นสูง เช่น นาฬิกาทราย แบบฝึกหัดนี้ตั้งชื่ออย่างนั้นเพราะลูกกลิ้งทิ้งรอยไว้เป็นรูปนาฬิกาทราย
ขั้นตอนที่ 6
ขาแรกแยกไปด้านข้างจากนั้นมาบรรจบกันอีกครั้งและแยกจากกัน ใช้ตำแหน่งของเท้าร่วมกันส้นเท้าไปทางด้านข้างเล็กน้อยนิ้วเท้าเข้าหากัน งอเข่าเล็กน้อย เริ่มดันลูกกลิ้ง เหยียดขาของคุณ แล้วนำกลับมารวมกันอีกครั้ง ความเร็วเพิ่มขึ้นอย่างแม่นยำเนื่องจากการผลัก
ขั้นตอนที่ 7
แบบฝึกหัดต่อไปคือ "Figure Eight" ภาพวาดจากรองเท้าสเก็ตของคุณบนทางเท้าคล้ายกับเลขแปด จึงเป็นที่มาของชื่อ ตำแหน่งเริ่มต้น: ขาข้างหนึ่งอยู่ข้างหน้า อีกข้างหนึ่งอยู่ด้านหลังในระยะสั้นๆ การออกกำลังกายคล้ายกับก่อนหน้านี้ ("นาฬิกาทราย") แต่ในตำแหน่ง "แคบ" ของ "นาฬิกา" ควรวางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าและอีกข้างหนึ่ง - ข้างหลัง เมื่อขับรถ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิถีจากรางของลูกกลิ้งตัดกัน
ขั้นตอนที่ 8
แบบฝึกหัดต่อไปคือ "Jumping Pivot" นี่เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ล้อของลูกกลิ้งยังคงอยู่บนพื้น และคุณได้เริ่มหมุนตัวเล็กน้อยแล้ว กระโดดขึ้นเล็กน้อยและจัดเรียงลูกกลิ้งใหม่ไปยังตำแหน่งที่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 9
แต่จำไว้ว่าในระหว่างการกระโดด ลูกกลิ้งจะไม่บินไปในทิศทางที่ต่างกัน แต่ต้องวางไว้ในท่ายืนตามยาวเนื่องจากตำแหน่งนี้มีความเสถียรมากกว่า เทิร์นนี้สามารถทำได้ทั้งความเร็วสูงและปานกลาง มันดูน่าประทับใจมาก แบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดที่ควรเริ่มต้นเพื่อเรียนรู้วิธีม้วนตัวไปข้างหน้าด้วยหลังของคุณ