ทิวทัศน์โดยรอบนั้นสวยงามมาก แต่ความหนาวเย็นทำให้นึกถึงสิ่งเดียวเท่านั้น - ทำอย่างไรจึงจะอบอุ่น ในสภาพอากาศหนาวเย็นและยิ่งกว่านั้นในสภาพอากาศที่มีลมแรงคำถามก็เกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน: ทำอย่างไรให้อบอุ่น? หู จมูก และนิ้วเป็นสิ่งแรกที่จะหยุดนิ่ง ในสภาพอากาศเช่นนี้ คุณสามารถแช่แข็งอะไรก็ได้
มันจำเป็น
บุคคลที่เป็นสัตว์เลือดอุ่นสามารถรักษาอุณหภูมิร่างกายให้คงที่ได้โดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์โดยเพิ่มกิจกรรมของเขา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณมีขาและแขนที่ "เย็นยะเยือก" อยู่เสมอบนถนน เหตุผลก็คือปริมาณเลือดที่ไหลเวียนไม่ดี: หลอดเลือดขนาดเล็กในนิ้วมือ นิ้วเท้า และใบหน้าแคบเกินไปที่จะให้เลือดร้อนไหลเวียนได้อย่างเพียงพอ และเมื่อคุณสัมผัสกับความหนาวเย็น หลอดเลือดในผิวหนังของคุณจะแคบลงมากยิ่งขึ้น อย่ารอให้นิ้วของคุณชาและชา ถูฝ่ามือ เหยียบเท้า สัมผัสนิ้วเท้าในรองเท้า คุณสามารถกลั้นหายใจหลังจากหายใจออกอย่างแรงและเดินอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องหายใจ คุณจะรู้สึกว่านิ้วของคุณซึ่งเริ่มชาแล้วในความหนาวเย็นและนิ้วเท้าที่ยังไม่ขยับกำลังเริ่มอุ่นขึ้น ความอบอุ่นที่เกิดในปอดจะเริ่มแผ่ซ่านไปทั่วร่างกาย … ดังนั้นคุณสามารถทำซ้ำได้หลาย ๆ ครั้งจนกว่าคุณจะอบอุ่นอย่างสมบูรณ์ ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสผิวหนังเปล่ากับโลหะ เป็นการดีกว่าสำหรับผู้หญิงที่จะละทิ้งเครื่องประดับโลหะ - แหวน, ต่างหู แหวนป้องกันการไหลเวียนโลหิตปกติ เมื่ออยู่ในห้อง คุณต้องค่อยๆ อุ่นแขนขา: ใต้น้ำอุ่นหรือใกล้หม้อน้ำทำความร้อน เพื่อขจัดปัญหาที่ราก ฝึกเรือ ถูนิ้วและนิ้วเท้าของคุณในตอนเช้าและเย็น ฝักบัวที่ตัดกันจะมีประโยชน์
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณหยุดอยู่บนถนนมากกว่าคนอื่น เหตุผลก็คือปริมาณสำรองของไกลโคเจนในตับและกล้ามเนื้อจะหมดลงอย่างรวดเร็ว และไขมันก็มีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการนี้ ในช่วงอากาศหนาว จะดีกว่าที่จะไม่อดอาหารในขณะที่อดอาหาร แต่ควรกินให้ดี - สิ่งมีชีวิตที่ได้รับอาหารอย่างดีจะสามารถทนต่อสภาพอากาศหนาวเย็นและไม่หยุดนิ่งได้ดีกว่า น้ำหนักส่วนเกินใช้เพื่อต่อสู้กับความหนาวเย็น ในฤดูหนาวอาหารควรเพิ่มขึ้น 300-400 กิโลแคลอรีประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุครบชุดกรดไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นในสภาพอากาศหนาวเย็น อาหารควรเน้นที่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน Kashi เป็นอาหารเช้ากลางวันและเย็นที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้ยังสามารถรับพลังงานจากโปรตีน (ผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ปลา) แต่ไม่ควรจำกัดคาร์โบไฮเดรตด้วยการกินโปรตีนให้มากขึ้น เพิ่มจำนวนวันเนื้อสัตว์ต่อสัปดาห์ หากไม่มีปัญหาทางเดินอาหาร ให้ใช้เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส เครื่องเทศร้อน "ร้อน" ได้แก่ กระวาน อบเชย ใบกระวาน กานพลู พริกไทยแดงและดำ ขิง หญ้าฝรั่น ลูกจันทน์เทศ ขมิ้น ยี่หร่า พวกเขาเร่งการเผาผลาญเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อ ช็อกโกแลตขม 30 กรัมต่อวัน ยังไม่ทำร้ายใคร และสารที่มีประโยชน์รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยให้ทั้งสมองและร่างกายอยู่รอดในฤดูหนาว ก่อนไปเดินเล่น จิบชาหวานๆ หรือกาแฟอุ่นๆ อุ่นๆ จากภายใน น้ำผึ้งเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติที่มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ช่วยทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณเป็นน้ำแข็งบนท้องถนนแม้ว่าคุณจะแต่งตัว "เหมือนกะหล่ำปลี" เหตุผล: เลือกเสื้อผ้าและรองเท้าไม่ถูกต้อง ในน้ำค้างแข็งรุนแรงควรแต่งตัวเป็นชั้น ๆ ตามหลักการของกะหล่ำปลี วิธีนี้จะทำให้อบอุ่นได้ง่ายขึ้น แทนที่จะใส่เสื้อสเวตเตอร์ที่อบอุ่นเพียงตัวเดียว จะดีกว่าถ้าสวมเสื้อที่บางเบา เสื้อผ้าและรองเท้าไม่ควรรัดแน่น ยิ่งกว่านั้นในสภาพที่มีน้ำค้างแข็งรุนแรง ถุงมือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถุงมือขนสัตว์ จะดีกว่าถุงมือ ในศตวรรษที่ 21 เสื้อผ้าต้องเป็นเทคโนโลยี ปัจจุบันผ้าเมมเบรนใช้กันอย่างแพร่หลายในการตัดเย็บเสื้อผ้าและรองเท้าที่มีเทคโนโลยีสูงวัสดุดังกล่าวมีชั้นที่บางที่สุดหลายชั้นซึ่งผ่านกรรมวิธีพิเศษ คุณสมบัติหลักของผ้าเมมเบรน: มีความสามารถในการซึมผ่านสูงต่อความชื้นภายนอก (ฝน หิมะ) เนื้อผ้ามีคุณสมบัติในการระบายเหงื่อออกจากร่างกาย ดังนั้นร่างกายยังคงแห้งและกระจายความร้อนลดลง มีเพียงสิ่งเดียวเท่านั้นที่เปลี่ยนไป: วัสดุธรรมชาติ (ขนสัตว์ ขนสัตว์ ขนเป็ด) ตอนนี้มีคุณสมบัติด้อยกว่าใยสังเคราะห์ ฉนวนใยสังเคราะห์สมัยใหม่ประกอบด้วยเส้นใยกลวงที่บางที่สุด ซึ่งต้องขอบคุณการทอ ทำให้เกิดเซลล์ขนาดเล็กที่ "สะสม" อากาศร้อน เมื่อเลือกเสื้อผ้าสังเคราะห์ ให้เลี่ยงของปลอม!