อาบน้ำ. ไอน้ำที่เข้มข้นทางจิตวิญญาณ เสียงฟู่ของน้ำที่มีกลิ่นหอมพุ่งออกมาจากทัพพีบนหินร้อนและไม้กวาดที่ตีเอาความเจ็บป่วยออกจากร่างกาย อะไรจะสวยงามไปกว่าการอาบน้ำแบบรัสเซีย? มีวิธีอื่นในการฟื้นความสุขของการมีกำลังกายและจิตใจให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้งหรือไม่? อย่างไรก็ตาม พิธีกรรมการอาบน้ำเป็นยาที่มีศักยภาพซึ่งควรรับประทานในปริมาณและด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง ประการแรกเกี่ยวข้องกับการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำและเด็กชายถือไม้กวาด
มันจำเป็น
- - ไม้กวาด;
- - น้ำ;
- - ภาชนะสำหรับนึ่ง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนไปอาบน้ำควรดูแลไม้กวาดด้วย เลือกไม้กวาดที่แน่น ยืดหยุ่น และไม่หนักด้วยใบที่ดีและไม่บุบสลาย ควรใช้ไม้เรียวหรือไม้โอ๊ค
ขั้นตอนที่ 2
ขั้นตอนต่อไปคือการนึ่งไม้กวาด ไม้กวาดแบบสดหรือแบบแห้งเร็วๆ นี้มักจะไม่นึ่ง แต่ล้างด้วยน้ำอุ่นก่อนใช้งาน ไม้กวาดแห้งที่จัดเก็บไว้อย่างเหมาะสมจะถูกล้างด้วยน้ำอุ่นล่วงหน้า จากนั้นนำไปแช่ในน้ำเย็นสักสองสามนาที หลังจากสองนาทีน้ำเย็นจะถูกแทนที่ด้วยน้ำอุ่นซึ่งไม้กวาดควรนอนลงเป็นเวลาห้านาที หลังจากห้านาที น้ำเดือดจะถูกเติมลงในน้ำอุ่น ไม้กวาดยังคงอยู่ในน้ำร้อนมากที่เกิดขึ้นประมาณ 10 นาที หลังจาก 10 นาทีคุณสามารถอบไอน้ำได้ การแช่ไม้กวาดที่ใช้สำหรับราดผนังห้องอบไอน้ำและหินร้อน วิธีการนึ่งนี้ไม่เหมาะสำหรับไม้กวาดต้นสนซึ่งใช้สดเท่านั้น ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ ไม้กวาดสนจะถูกวางไว้ในถังน้ำเดือดเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมงและต้องปิดฝา
ขั้นตอนที่ 3
ตอนนี้ถึงคราวของห้องอบไอน้ำ ต้มรวมกันเลยดีกว่า คนหนึ่งกำลังโกหก อีกคนกำลังลอยอยู่ เทคโนโลยีของผู้ชายประกอบด้วยหลายขั้นตอน ในตอนแรก ผู้ที่จะทะยานขึ้นไปถูกวางบนชั้นวาง พยายามผ่อนคลายให้มากที่สุด ตำแหน่งเริ่มต้นอยู่บนท้องคว่ำหน้าลง
ขั้นตอนที่ 4
คู่หูถือไม้กวาดที่นึ่งไว้แล้วในมือทั้งสองข้างและเริ่มทำให้ร่างกายของบุคคลนั้นเรียบขึ้น ไม้กวาดเลื่อนจากหัวไปทางด้านหลัง, หลังส่วนล่าง, ก้น, ขา - ไปที่ส้นเท้า การเคลื่อนไหวย้อนกลับของไม้กวาด - ตามส่วนด้านข้างของร่างกาย: ไม้กวาดหนึ่งไม้กวาดไปทางด้านขวา อีกอันหนึ่ง - ด้านซ้าย จังหวะที่ซับซ้อนนี้ต้องทำซ้ำ 2-3 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 5
ต่อไปต้องยกไม้กวาดขึ้น พยายามจับไอน้ำร้อนที่ลอยขึ้นมากับไม้กวาด แล้วลดระดับลงมาที่หลังส่วนล่าง กดค้างไว้สองสามวินาที จากนั้นทำเช่นเดียวกันกับบริเวณหัวไหล่และข้อต่อหัวเข่า คอมเพล็กซ์ทั้งหมดดำเนินการ 3-4 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 6
ขั้นตอนต่อไปคือการเคาะปลายไม้กวาดของสะโพก, เอว, หลัง, ขาของคนที่นอนเบา ๆ การยึดจะดำเนินการเป็นเวลา 1 นาที หลังจากนั้นคนโกหกควรพลิกตัวไปบนหลังของเขาและคู่ของเขาควรทำจังหวะต่อไปบนพื้นผิวด้านหน้าของร่างกาย
ขั้นตอนที่ 7
นอกจากนี้คนโกหกนอนอยู่บนท้องของเขาอีกครั้งและคู่หูก็ทำการเฆี่ยนตี เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เขายกไม้กวาดขึ้นด้านบน พยายามจับลมร้อน แล้ววางลงบนกล้ามเนื้อ latissimus ของหลังคนนอน หลังจาก 2-3 แส้ไม้กวาดจะถูกกดลงบนกล้ามเนื้อที่รับการรักษาเป็นเวลา 1-2 วินาที (ประคบ) ขั้นตอนเดียวกันนี้ใช้กับกล้ามเนื้อตะโพก กล้ามเนื้อเอว กล้ามเนื้อน่อง ต้นขา และเท้า เป็นไปไม่ได้ที่จะจัดการกับโพรงในร่างกาย popliteal ด้วยไม้กวาด
ขั้นตอนที่ 8
ขั้นตอนต่อไปคือการยืด ไม้กวาดวางอยู่บนหลังส่วนล่างของคนที่นอนแล้วกางจากด้านข้าง: ไม้กวาดหนึ่งไม้เลื่อนไปทั่วร่างกายในทิศทางของศีรษะและไม้ที่สองไปทางเท้า เทคนิคนี้ดูราวกับว่าบุคคลที่ยืนพยายามเหยียดร่างกายของผู้นอนลง
ขั้นตอนที่ 9
ขั้นตอนสุดท้ายคือการลูบร่างกายเบา ๆ ด้วยไม้กวาด นอกจากนั้น คุณสามารถใช้ไม้กวาดถูตามร่างกายและขาด้วยส่วนกว้างของไม้กวาด สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มเอฟเฟกต์ของผู้ชาย ร่างกายถูกลูบไปในทิศทางใด ๆ แขนขา - ตาม