ภวังค์สมาธิและการทำสมาธิมีหลายรูปแบบ คุณสามารถหมกมุ่นอยู่กับสภาพดังกล่าวได้หลายวิธี และมันจะส่งผลต่อความรู้สึกของตัวเองในรูปแบบต่างๆ วิธีที่ง่ายที่สุดคือการเข้าสู่ภวังค์ตัวเอง มันจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย พักผ่อน และเติมพลัง เพื่อจะเข้าสู่ภวังค์ จะต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขชุดต่อไปนี้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่นคุณต้องตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยาทั้งหมด มิฉะนั้น มันสามารถเบี่ยงเบนความสนใจและป้องกันไม่ให้เข้าสู่สภาวะมึนงงได้ง่าย
ขั้นตอนที่ 2
สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ในสภาวะเหนื่อยเล็กน้อย ไม่เช่นนั้นคุณอาจจะเผลอหลับไปก็ได้ - ถ้าคุณเหนื่อยมาก หรือไม่ผ่อนคลายเลย (เช่น ในตอนเช้า เมื่อคุณเต็มไปด้วยพลังและพลังงาน)
ขั้นตอนที่ 3
จากนั้นคุณต้องให้ความสนใจเพื่อทำให้คุณรู้สึกสบายใจไม่มากก็น้อย อยู่ในตำแหน่งที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายไม่ไหล (บางครั้งการนั่งบนเก้าอี้จะสบายกว่าการนอนบนเตียง) ตัดการเชื่อมต่อแหล่งภายนอกที่มักจะสร้างความรำคาญ เช่น ทีวี โทรศัพท์ นาฬิกา ฯลฯ อย่าลืมให้ห้องอยู่ในอุณหภูมิปกติ
ขั้นตอนที่ 4
หลังจากปฏิบัติตามเงื่อนไขทั้งหมดข้างต้นแล้ว คุณเพียงแค่ต้องพยายามผ่อนคลาย พยายามทำให้ร่างกายของคุณดูเหมือนจะหลับและจิตใจของคุณตื่นตัว การผ่อนคลายและสมาธิจะช่วยได้มาก ผ่อนคลายร่างกายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่เป็นลม เพื่อให้บรรลุสถานะนี้ ให้คิดถึงบางสิ่ง แต่อย่าปล่อยให้ความคิดไหลไปในทางนามธรรมและไร้ซึ่งความคิด
ขั้นตอนที่ 5
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุความเข้มข้นที่จำเป็นคือการจ้องมองเข้าไปในความมืดต่อหน้าดวงตาที่ปิดสนิทของคุณ แต่คุณต้องตระหนักดีถึงความตั้งใจที่จะเข้าสู่ภวังค์และปล่อยให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 6
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องมีสติ หากคุณรู้สึกว่ากำลังเริ่มฝัน คุณต้องคิดอย่างอิสระกลับไปในทิศทางที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 7
ในขณะเดียวกันร่างกายของคุณก็ผ่อนคลาย เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะรู้สึกหนักหน่วงทั่วร่างกาย ซึ่งมักจะบ่งบอกถึงระดับความผ่อนคลายสูงสุด