คุณอาจชื่นชมนักเต้นระบำท่อนล่างมากกว่าหนึ่งครั้ง ถ้าคุณต้องการทำซ้ำเทคนิคของพวกเขา สไตล์นี้บางครั้งเทียบเท่ากับกีฬา มันต้องการความแข็งแกร่งทางกายภาพและความคล่องแคล่ว ดังนั้นผู้ชายส่วนใหญ่มักจะทำท่อนล่าง แต่ถ้าอยากเต้นจริงๆล่ะ? คุณเรียนรู้ที่จะทำตัวแบ่งด้านล่างได้อย่างไร
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เริ่มฝึกฝนช่วงล่างด้วยสมรรถภาพทางกาย ให้ความสนใจกับกล้ามเนื้อแขนโดยเฉพาะลูกหนูและหน้าท้อง ฝึกความอดทนของคุณ ในการทำเช่นนี้ทุกเช้าและเย็นให้วิดพื้นในแนวนอนและแนวตั้งทำ backbend ทุกชนิดทำงานกับกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ขั้นตอนที่ 2
สิ่งที่สำคัญพอๆ กันในท่อนล่างคือการยืดเหยียดเต็มที่ ฝึกฝนอย่างระมัดระวังและใช้เวลาของคุณ อย่าลืมวอร์มกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายทั่วไปก่อนยืดกล้ามเนื้อ อาบน้ำอุ่นก่อนก็ได้ หลังจากวอร์มร่างกายแล้วให้ลองนั่งในเกลียว ทำจนกว่าคุณจะรู้สึกตึงของกล้ามเนื้อแต่ไม่เจ็บ ไม่เช่นนั้นเส้นเอ็นอาจฉีกขาดได้ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะทำการแยกส่วน องค์ประกอบของการเต้นท่อนล่างจะดูน่าตื่นตาตื่นใจยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
ฝึกฝนองค์ประกอบพื้นฐานของการเต้นเบรกแดนซ์ และจากนั้นก็เชื่อมโยงเข้าด้วยกัน พื้นฐานของเบรกแดนซ์ที่บีบอยและบีเกิร์ลทุกคนเริ่มต้นคือการออกกำลังกายแบบ "ปู" เมื่อต้องการทำเช่นนี้ รับทั้งสี่ งอแขนข้างหนึ่งที่คุณจะหมุนใต้คุณเพื่อให้ข้อศอกวางอยู่บนแท่นกด ยกขาของคุณขึ้นจากพื้น รักษาสมดุล ทรงตัวบนแขนที่งอ ช่วยตัวเองด้วยมืออีกข้างหนึ่งซึ่งคุณสามารถยกขึ้นได้ในภายหลัง
ขั้นตอนที่ 4
คุณยืนอยู่ใน "ปู" และในตอนแรกเรียนรู้ที่จะยกและลดขาของคุณเท่านั้น เมื่อองค์ประกอบเหล่านี้เริ่มทำงาน ให้หมุนลำตัวขนานกับพื้นโดยใช้แขนของคุณ จากนั้นเพิ่มการตีกลับเล็กน้อย คุณหันมือของคุณและในขณะที่ข้อศอกของคุณไม่มีอะไรจะพักคุณจะกระโดดลงบนแขนของคุณเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 5
สิ่งสำคัญคือต้องจำเกี่ยวกับการหายใจระหว่างออกกำลังกายและเต้นรำ หากแขน ขา และศีรษะของคุณเต็มไปด้วยตะกั่วในระหว่างออกกำลังกาย เป็นไปได้ว่าออกซิเจนจะไม่เข้าสู่กระแสเลือดของคุณ พยายามหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกขณะเต้นรำ หากจำเป็นต้องหายใจทางปากในบางช่วงเวลา ร่างกายของคุณจะส่งสัญญาณนี้ให้คุณทราบ
ขั้นตอนที่ 6
ในการแสดงองค์ประกอบต่าง ๆ ของการเต้นเบรกแดนซ์ จำเป็นต้องมีห้องที่กว้างขวางและไม่มีวัตถุ, ตู้, มุมในนั้น ก่อนเริ่มดำเนินการกวาดล้าง ให้ตรวจสอบว่ามีพื้นที่เพียงพอในอพาร์ตเมนต์หรือไม่ สิ่งนี้จะต้องทำเพื่อไม่ให้คุณทำร้ายตัวเอง ไปออกกำลังกายที่ยิมจะดีกว่า
ขั้นตอนที่ 7
ดูนักแสดงรำท่อนล่าง คัดลอกการเคลื่อนไหว หากคุณต้องการฝึกฝนด้วยตัวเอง คุณสามารถซื้อวิดีโอบทเรียนเกี่ยวกับเทคนิคการเต้นได้ สำหรับการฝึกฝนอย่างมืออาชีพ การหาโค้ชที่ดีหรือไปที่สตูดิโอเต้นรำจะดีกว่า