ชั้นเรียนเต้นรำกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในหมู่สาวทันสมัย และไม่น่าแปลกใจเลย เพราะการเต้นไม่เพียงช่วยให้ร่างกายมนุษย์มีรูปร่างที่ดีเยี่ยมเท่านั้น แต่ยังเพิ่มพลังบวกให้กับตัวบุคคล ปลดปล่อยและช่วยให้คุณรู้สึกสบายขณะเต้นรำในคลับ หากต้องการเรียนรู้วิธีการเต้นอย่างง่ายดายและเป็นธรรมชาติ ให้ปฏิบัติตามกฎที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
- เลือกเวลาและสถานที่ที่เหมาะสมสำหรับการเต้นรำ ไม่มีอะไรและไม่มีใครควรเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากการฝึกฝน
- ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและพยายามอย่าเปลี่ยนเวลาเรียนเป็นครั้งคราว นั่นคือถ้าคุณตัดสินใจที่จะเต้นเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงต่อบทเรียน คุณไม่ควรฝึกพูด 10 นาที เพียงเพราะครั้งสุดท้ายที่คุณล่าช้าบทเรียนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
- สำหรับการเต้นรำ คุณต้องเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมซึ่งจะไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหวของคุณ แต่เธอไม่ควรจะว่างเกินไป
- ฝึกเต้นที่บ้าน เลือกคอร์สเรียนเต้นที่เหมาะกับคุณที่สุด วิธีที่ง่ายที่สุดในการค้นหาหลักสูตรที่คุณสนใจคือทางอินเทอร์เน็ต
ขั้นตอนที่ 2
เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ ชั้นเรียนเต้นรำประกอบด้วยหลายขั้นตอน อันแรกเป็นการวอร์มอัพ จำเป็นต้องเริ่มทุกบทเรียนด้วย ท้ายที่สุดการวอร์มอัพที่ดีจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้อซึ่งมีผลดีต่อระดับความพร้อมของร่างกายในการรับภาระหลัก เปิดเพลงโปรดของคุณ (จะดีกว่าถ้าเพลงนี้มีพลังเพียงพอ) คุณจะสร้างอารมณ์ที่เหมาะสม ผ่อนคลายร่างกาย และปรับให้เข้ากับความเครียดที่จะเกิดขึ้นได้โดยการขยับตามจังหวะเพลง ด้นสด สัมผัสจังหวะ จดจำท่าเต้นที่คุณชื่นชอบ
ขั้นตอนที่ 3
ขั้นตอนที่สองเป็นส่วนหลัก ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการทำซ้ำเนื้อหาที่กล่าวถึงไปแล้ว ฝึกท่าเต้นที่เรียนมาก่อนหน้านี้ก่อน พยายามอย่าลืมเทคนิคหรือท่าทางที่ถูกต้อง คุณสามารถจดจ่อกับการเคลื่อนไหวที่ไม่ดีพอสำหรับคุณ ใช้เวลาประมาณ 10-15 นาทีสำหรับสิ่งนี้ อย่างไรก็ตาม รายการการเคลื่อนไหวที่ต้องทำก่อนการฝึกสามารถทำได้ด้วยซ้ำ ในการดำเนินการนี้ เลือก 3 หรือ 4 แทร็ก โดยแต่ละแทร็กใช้เวลา 3-4 นาที
ขั้นตอนที่ 4
ใช้เวลาครึ่งหลังของส่วนหลักของการออกกำลังกายเพื่อเรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่ๆ ใส่ใจกับสิ่งเล็กน้อยและใช้เวลาของคุณ ศึกษาเทคนิคการเคลื่อนไหวอย่างละเอียดรวมถึงวิธีที่นักเต้นทำงานกับน้ำหนักของเขา ควรพักไว้ 3-5 นาทีสำหรับการเคลื่อนไหวใหม่แต่ละครั้ง
ขั้นตอนที่ 5
ส่วนสุดท้าย. การฝึกส่วนใหญ่จบลงแล้ว ตอนนี้คุณสามารถผ่อนคลายเล็กน้อย ใส่แทร็กช้า 2-3 ฟื้นฟูการหายใจคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อทำการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น รู้สึกสง่างามและสง่างาม พักผ่อนน้อยก็ออกกำลังกายให้เสร็จ