เมื่อใช้วลี "ระบำหน้าท้อง" หลายคนจินตนาการถึงความงามแบบตะวันออกด้วยรูปทรงโค้งมน แต่ภาพนี้ไม่เหมาะกับการลดน้ำหนักเลย อย่างไรก็ตาม balldance ไม่เพียงช่วยให้กลายเป็นพลาสติกมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้รูปร่างกระชับขึ้นอีกด้วย
การเต้นรำแบบตะวันออกและโดยเฉพาะระบำหน้าท้อง (ระบำหน้าท้อง) เป็นงานที่หนักมากของกล้ามเนื้อหน้าท้อง นักเต้นสามารถใช้การฝึกอบรมได้ประมาณ 450 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง หลังจากการฝึกตามปกติประมาณ 2-3 เดือน ความเป็นอยู่ของผู้หญิงก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ท่าทางของเธอถูกปรับระดับ ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และแม้กระทั่งรอบเดือนก็ยังเป็นปกติ
ใครสามารถเต้นแบบตะวันออกได้บ้าง? เกือบทุกคนตั้งแต่เด็กหญิงอายุ 5 ขวบจนถึง "คุณย่า" จริงอยู่การเต้นรำแบบตะวันออกมีข้อห้ามบางอย่างเช่นโรคร้ายแรงของกระดูกสันหลังและข้อต่อ, โรคของระบบทางเดินอาหารในระยะเฉียบพลัน, ปัญหาทางนรีเวช ด้วยโรคดังกล่าวควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวของร่างกายกะทันหัน
การฝึกเต้นรำแบบตะวันออกยากแค่ไหน? มันจะไม่ง่ายในตอนแรก แต่ทัศนคติเชิงบวกและความอุตสาหะจะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญทักษะการเต้นขั้นพื้นฐานหลังจากฝึกฝนเป็นประจำประมาณหกเดือน
โดยปกติแล้วการออกกำลังกายจะใช้เวลานานแค่ไหน? โดยเฉลี่ยแล้ว หนึ่งบทเรียนใช้เวลาประมาณ 1.5 ชั่วโมง และจัดสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง บางครั้งบ่อยกว่านั้น
ท้องโตจากการรำแบบตะวันออกจริงหรือ? ในทางกลับกัน ท้องได้รับการผ่อนปรนที่สวยงาม และเอวจะเน้นและสง่างามมากขึ้น ไม่เป็นความจริง
องค์ประกอบหลักของนาฏศิลป์ตะวันออก
1. การสั่น - สั่นไหวตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย - หน้าท้อง สะโพก หน้าอก แขน
2. เก้าอี้โยก - การเคลื่อนไหวของสะโพกจากซ้ายไปขวาหรือขึ้นและลง
3. ลูกตุ้ม - สะโพกถูกนำไปด้านข้างยกขึ้นและลง จากนั้นทำซ้ำกับต้นขาอีกข้าง
4. คลื่น - การเคลื่อนไหวเหมือนคลื่นของสะโพกในขณะที่ร่างกายส่วนบนยังคงนิ่ง
5. แปด - สะโพกเขียนตัวเลข "แปด" หรือเครื่องหมายอนันต์รอบแกนตั้ง
6. วงกลม - เฉพาะสะโพกหรือหน้าอกเท่านั้นที่เคลื่อนที่เป็นวงกลมจินตภาพในระนาบแนวนอน คุณสามารถสร้างวงกลมแนวตั้งด้วยหน้าอกของคุณ
7. การนัดหยุดงาน - การเคลื่อนไหวดำเนินการทั้งในแนวนอนและแนวตั้ง ในระหว่างการประหารชีวิต ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายจะถูกผลักไปในทิศทางที่ต้องการอย่างรวดเร็ว การตีสามารถทำได้ด้วยสะโพก, หน้าอก, หน้าท้อง, ไหล่
ไดเอทตอนเต้นระบำหน้าท้อง
หากคุณต้องการไม่เพียง แต่เรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวอย่างสวยงาม แต่ยังลดน้ำหนักในตอนแรกให้พยายามปฏิบัติตามอาหารต่อไปนี้โดยประมาณ:
- อาหารเช้า - โจ๊กโฮลเกรนในน้ำ + เบอร์รี่หรือไข่เจียวกับพริกหยวกเครื่องดื่ม - ชาเขียว
- สแน็ค - แอปเปิ้ลหรืออัลมอนด์หนึ่งกำมือ
- ขนมที่สอง - สลัดผักทูน่ากระป๋อง
- อาหารกลางวัน - เนื้อต้มหรือย่าง 100 กรัม + ผักนึ่งหนึ่งถ้วย
- อาหารเย็น - ปลานึ่ง 130 กรัม + มันฝรั่งอบ + หัวหอมใหญ่ + ผักต้มหนึ่งถ้วย
- สแน็ค - kefir 1/2 ถ้วยกับผลเบอร์รี่