การเต้นรำช่วยพัฒนาความสง่างามและความยืดหยุ่น ปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว และช่วยรักษารูปร่างที่ดี ด้วยโปรแกรมที่เลือกสรรมาอย่างดีและความปรารถนาที่จะเรียนรู้ของนักเรียน คุณจะขจัดความสงสัยในตนเองและความกลัวที่ทุกคนจะสนใจได้
มันจำเป็น
- - ปากกา;
- - กระดาษ;
- - สูตรคำนวณการออกกำลังกาย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ให้ความสนใจกับอายุ พัฒนาโปรแกรมต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับอายุของนักเรียน หากนักเรียนของคุณยังเป็นเด็ก คุณต้องพึ่งพาช่วงเวลาแห่งความบันเทิงและเน้นที่เกมเต้นสนุกๆ ในห้องเรียน ด้วยวิธีนี้ เด็ก ๆ จะเรียนรู้การเคลื่อนไหวพื้นฐานทั้งหมดได้เร็วและง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
หากนักเรียนของคุณเป็นผู้ใหญ่ ในกรณีนี้ ให้อธิบายอย่างมีเหตุผล โดยเน้นที่องค์ประกอบพื้นฐานที่จำเป็นของการเคลื่อนไหว พยายามไม่เพียงแต่อธิบายและแสดงองค์ประกอบการเต้นหลายๆ ครั้ง แต่ยังต้องทำซ้ำกับนักเรียนเพื่อให้พวกเขาพัฒนาความจำของกล้ามเนื้อ
ขั้นตอนที่ 3
ค้นหาระดับการแสดงกีฬาของนักเรียนของคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเตรียมโปรแกรมการฝึกอบรมที่ถูกต้อง ขึ้นอยู่กับระดับนี้ในกลุ่ม คุณควรคำนวณภาระกีฬาสำหรับแต่ละคนในชั้นเรียนของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
ทำการคำนวณโหลดของคุณอย่างระมัดระวัง หลังเลิกเรียน นักเรียนไม่ควรมีความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงในกล้ามเนื้อ เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายของพวกเขา มันสำคัญมากที่จะไม่กีดกันพวกเขาจากการเต้นต่อไป
ขั้นตอนที่ 5
โปรดจำไว้ว่า ขึ้นอยู่กับประเภทของการเต้นรำที่คุณสอน จับคู่หรือเป็นรายบุคคล มันขึ้นอยู่กับกลุ่มกล้ามเนื้อที่คุณต้องเน้นในระหว่างการวอร์มอัพด้วย ท้ายที่สุดแล้วงานที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจะเกิดขึ้นระหว่างการฝึกหลัก
ขั้นตอนที่ 6
สร้างโปรแกรมของคุณโดยประกอบด้วยสามส่วนหลัก: การอุ่นเครื่อง ส่วนหลัก และบทสรุป ในระหว่างการวอร์มอัพ เช่นเดียวกับกีฬาเต้นรำอื่นๆ เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยศีรษะและคอ และจบลงด้วยการวอร์มอัพเท้าและนิ้วเท้า
ขั้นตอนที่ 7
ในส่วนหลัก เน้นไปที่การพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ และแยกย่อยการเคลื่อนไหวพื้นฐานและขั้นตอนการเต้น เลือกการเคลื่อนไหวเหล่านั้นที่เป็นตัวตนของทิศทางการเต้นที่คุณสอน
ขั้นตอนที่ 8
ในส่วนสุดท้าย คุณสามารถจัดเรียงรูปแบบฟรีสไตล์จากการเคลื่อนไหวที่เรียนรู้ หรือระลึกถึงขั้นตอนและการเต้นรำที่ถอดประกอบในบทเรียนก่อนหน้านี้