ซุมบ้าเป็นส่วนผสมของฟิตเนสสำหรับการลดน้ำหนัก ซึ่งประกอบด้วยองค์ประกอบของการเต้นรำแบบลาตินอเมริกาและอารมณ์ของงานรื่นเริงที่ไม่รู้จบ การเต้นรำฟิตเนส Zumba ถูกคิดค้นขึ้นในโคลอมเบียในยุค 90 จากนั้นทิศทางนี้ก็ดึงดูดใจชาวยุโรปและชาวอเมริกันอย่างรวดเร็ว
ออกกำลังกายแบบไหนถึงจะดูดี
ซุมบ้าหมายถึงการฝึกแบบเป็นช่วง: การเต้นเหล่านี้ผสมผสานการเปลี่ยนจากการเคลื่อนไหวเร็วเป็นก้าวที่ราบรื่น ชั้นเรียนจัดขึ้นภายใต้หน้ากากของงานเต้นรำ ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะเต้นเก่งแค่ไหน สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง! การแสดงด้นสดได้รับการสนับสนุนใน Zumba สิ่งสำคัญคือการรักษาจังหวะไว้ และการบิดสะโพกของคุณนั้นไม่สำคัญนัก
การเต้นรำเหล่านี้มีไว้เพื่อใคร?
Zumba ออกแบบมาสำหรับการลดน้ำหนักกระบวนการนี้มองไม่เห็น แต่รวดเร็ว หลายคนเบื่อโปรแกรมแอโรบิกและฟิตเนส ทุกคนต้องการจุดไฟและความสนุกสนาน! ทุกคนสามารถเริ่มเต้นรำที่ร้อนแรงเหล่านี้ได้ คลาส Zumba สามารถเข้าร่วมได้โดยผู้คนที่มีอายุ น้ำหนัก และส่วนสูงต่างกันโดยสิ้นเชิง ท้ายที่สุด ไม่มีอายุและข้อจำกัดอื่น ๆ สำหรับกิจกรรมเหล่านี้ มีเพียงระบบหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้นที่ต้องทนต่อจังหวะนี้ คุณคิดว่าหัวใจไม่พร้อมสำหรับการเดินขบวนเช่นนี้? ถ้าอย่างนั้นก็เริ่มด้วยการเต้นช้าจะดีกว่า
ความเหนื่อยล้า
ความเหนื่อยล้าจากการเต้น Zumba จะเป็นแต่ไม่แรงมาก ท้ายที่สุด Zumba ก็คล้ายกับการว่ายน้ำ - คุณไม่รู้สึกเหนื่อยในน้ำ คุณไม่รู้สึกถึงน้ำหนักของคุณ
จะเริ่มต้นที่ไหน
หากคุณเป็นมือใหม่ การฝึกเต้นซุมบ้าจะต้องจัดขึ้นสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง นี่ก็เพียงพอแล้วที่จะทำความคุ้นเคยกับการโหลดเพื่อลดน้ำหนักตัวแรก อย่างไรก็ตาม ผู้ฝึกสอนรับรองว่าในหนึ่งชั่วโมงของการฝึก คนส่วนใหญ่เผาผลาญได้มากถึง 1,000 แคลอรี ซึ่งเป็นผลลัพธ์ที่ดี ท้ายที่สุด การลดน้ำหนักด้วยการเต้นดีกว่าอดอาหาร! ที่บ้านคุณจะต้องทำในตอนเช้า จากนั้นตลอดทั้งวัน คุณจะได้รับพลังแห่งงานรื่นเริง!