Sergei Pavlovich Lukyanov ถิ่นที่อยู่ในปีเตอร์สเบิร์กเชื่อมั่นอย่างลึกซึ้งว่าความสามารถของมนุษย์นั้นไม่มีที่สิ้นสุด “ถ้าคุณต้องการบรรลุบางสิ่ง สิ่งสำคัญคืออย่ากลัวและไม่ต้องตื่นตระหนก” เขากล่าว ต้องขอบคุณทัศนคตินี้ เช่นเดียวกับทักษะและการฝึกกีฬาของนักกีฬา ความฝันในวัยเด็กของเขาจึงเป็นจริง - ได้ไปเที่ยวรอบโลก: คนเดียว เบา ๆ และเดินเท้า
คำถามถึง Sergei Lukyanov: "การเดินทางรอบโลกให้อะไรคุณ" คำตอบ: “ฉันเดาว่าฉันใจดีกับผู้คนมากขึ้น ผมก็เคยลองเหมือนกัน แต่มันต่างออกไป ฉันรู้สึกว่าฉันเปลี่ยนไปข้างใน: หลายอย่างง่ายขึ้น ไม่มีอุปสรรคมากเกินไป - ทุกสิ่งในโลกเป็นไปได้ คุณเพียงแค่ต้องรู้และต้องการมันมาก หลายคนที่เห็นฉันอยู่บนถนนก็แปลกใจที่ฉันใช้ชีวิตแบบนี้ ว่าคุณไม่สามารถเป็นนักกีฬาที่เก่งกาจได้ แต่เพียงแค่เตรียมตัวให้พร้อมและไปตามทางของคุณเอง"
"ด้วยสองเท้าของตัวเอง" นักกีฬาวิ่งระยะทาง 23300 กม. หนึ่งปีให้หลัง โดยวิ่งเป็นระยะทาง 13,787 กม. ฉันก็มาถึงสิงคโปร์ เดินทาง 4 ทวีปและเยี่ยมชม 21 ประเทศโดยใช้เวลาเดินเท้าไม่ถึง 2 ปี
ส่วนผสมสำคัญสู่ความสำเร็จ
เพื่อให้ความฝันเป็นจริง คุณไม่ควรรอมานาจากสวรรค์หรือหวังโอกาส คุณเพียงแค่ต้องโอนความฝันไปสู่สถานะของแผนและพยายามอย่างเต็มที่ในการดำเนินการตามแผนนี้ การประเมินจุดแข็งและความสามารถของคุณอย่างแท้จริงจะช่วยแปลแผนของคุณให้เป็นจริง สิ่งสำคัญคือต้องเน้นเสียงอย่างถูกต้องเมื่อวิเคราะห์องค์ประกอบหลักของความสำเร็จ: ขวัญกำลังใจ (ความปรารถนาของตัวเอง + การสนับสนุนจากคนที่คุณรัก) ฐานวัสดุ (ความสามารถทางกายภาพ + อุปกรณ์ที่จำเป็น) การสนับสนุนทางการเงิน (การสนับสนุน + กองทุนส่วนบุคคล)
ผู้เขียนและผู้จัดโครงการ "Sergei Lukyanov - Walking Around the World" ไม่ได้รู้สึกอับอายกับปัจจัยใด ๆ ที่เกี่ยวข้อง: อายุอันน่านับถือของนักเดินทาง การขาดสปอนเซอร์ ทัศนคติที่สงสัยของคนภายนอก ผู้เดินคนเดียวไปที่ "circumnavigation" โดยได้รับการสนับสนุนจากผู้ติดตามของเขา - ครอบครัวและเพื่อน ๆ เพื่อนผู้ฝึกสอนและเพื่อนร่วมงานจากสโมสรเดินกีฬา WALKRU 24 SPb และสมาคมวิ่งไดนาโม “ฉันจะไป ฉันจะเดินไปรอบโลก…” Sergei Pavlovich บอกภรรยาของเขาเกี่ยวกับการเดินทางที่วางแผนไว้อย่างง่ายดายและมีอารมณ์ขัน
ด้านหนึ่ง เขาได้เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนี้มาตลอดชีวิต เป็นเวลากว่า 50 ปีที่เขาทำงานอย่างมืออาชีพในการเดินระยะไกลและการวิ่งมาราธอน ดังนั้นจึงอาศัยการฝึกฝนและความอดทนของเขา ในทางกลับกัน ฉันไม่ได้เตรียมตัว: ฉันไม่ได้ฉีดวัคซีนพิเศษ ฉันไม่ได้ประกันชีวิต ฉันไม่ได้เรียนภาษาต่างประเทศ ใช้เวลาประมาณหนึ่งปีในการเตรียมอุปกรณ์และกำหนดเส้นทาง (การเลือกทิศทางการเดินทาง ศึกษารายละเอียดในแต่ละส่วนของเส้นทาง)
และใครต้องการมัน?
“หากใครบางคนในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กสมควรได้รับคำนิยามของ“คนจรจัดอิสระ” ก็คือ Sergei Lukyanov อย่างไม่ต้องสงสัย” เพื่อนของเขาผู้ฝึกสอนผู้มีเกียรติของรัสเซียในการเดินแข่งกล่าวผู้เขียนร่วมและผู้ประสานงานโครงการเดิน ทั่วโลก” MB โซโคลอฟสกี ระหว่างอาชีพนักกีฬา 50 ปีของเขา ลูก้า (ซึ่งเป็นชื่อของเพื่อนร่วมงาน) ได้เก่งกรีฑาหลายประเภท โดยเข้าร่วมการแข่งขันมากกว่า 1,400 รายการในการเดินระยะไกลและการวิ่งมาราธอน ในประวัติศาสตร์กีฬาคนเดินถนนของสหภาพโซเวียตและรัสเซีย เขาได้รับการจารึกว่าเป็นผู้บุกเบิกการเดินทุกวัน สามวัน และยาวพิเศษ
สร้างความประหลาดใจให้กับตัวเองและผู้อื่น เขาทำงานอย่างมหัศจรรย์ ปรับปรุงผลลัพธ์ส่วนบุคคลทุกปี ทรัพย์สินของนักกีฬาเป็นมาตรฐานสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาของสหภาพโซเวียตในการเดิน 50 กม. สร้างขึ้นในปี 1980 เดินทางใน 6 วันจากเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กไปมอสโก เดินป่าในฟินแลนด์ (700 กม. ใน 10 วัน) และยุโรป (2500 กม. ใน 50 วัน) ท่ามกลางระยะทางไกลสุด ๆ ที่พิชิตได้ - 1300 กม. ใน 16 วันรอบทะเลสาบลาโดกา 1400 กม. ใน 21 วันรอบทะเลอาซอฟ ในปี 2552 ใน 12 วันโดยไม่มีผู้ดูแลเอาชนะระยะทาง 800 กม. และข้ามทะเลมาร์มารา ปี พ.ศ. 2554 มีการ "เดิน" สองสัปดาห์ด้วยความเร็ว 1,000 กม. ข้ามเกาะซิซิลีผลการรณรงค์ยุโรป 2557 - 3000 กม. ใน 57 วัน 2 ชั่วโมง 30 นาที Palych ชื่อของนักกีฬาโดยเพื่อน ๆ ของเขาสร้างสถิติส่วนตัวของเขาในปี 1989 โดยสามารถวิ่งได้ 207 กิโลเมตรโดยไม่หยุดพัก ด้วยพอร์ตโฟลิโอดังกล่าว ถนนรอบโลกดูเหมือนจะไม่มีทางผ่านพ้นไปได้
Lukyanov เป็นนักเดิน การดูดซับพื้นที่หลายร้อยหลายพันกิโลเมตรในเวลาที่สั้นที่สุดเป็นงานอดิเรกที่โปรดปรานของ Sergey ซึ่งเขาใช้พลังงานส่วนใหญ่ในชีวิตของเขา เพื่อให้ชัดเจนว่าบุคคลนี้มีความหลงใหลและหลงใหลเพียงใด พอจะพูดได้ว่าแม้ในขณะที่เดินทางไปทั่วโลก เขาก็สามารถเข้าร่วมการแข่งขันเดินแข่งในสิงคโปร์และอาร์เจนตินาได้ หลักสำหรับเขาคือกระบวนการก้าวไปสู่ผลลัพธ์ และสภาพแวดล้อมที่เกี่ยวข้องกับโลกโดยรอบ ความงาม และประวัติศาสตร์ของมันนั้นเป็นเรื่องรอง
ก่อนหน้านั้นไม่มีใครประสบความสำเร็จในการเดินทางเช่นนี้ ผู้คนไป "รอบโลก" ในโหมดนักท่องเที่ยวใช้เวลา 10-11 ปี (เดิน 5-10 กม. พักผ่อนไปต่อ) สิ่งที่ Lukyanov ทำนั้นเป็นกีฬาอยู่แล้ว: เคลื่อนที่ด้วยความเร็ว 7 กม. / ชม. ผ่านค่าเฉลี่ย 50 กม. ทุกวัน ตามมาตรฐานการเดินแบบสปอร์ตนี่ค่อนข้างเยอะ สำหรับคำถามประจำวัน "ทำไมคุณถึงต้องการสิ่งนี้" คุณจะได้ยินจาก Sergey: "ฉันต้องการพิสูจน์ว่าคุณสามารถเดินและแซงนักวิ่งในระยะไกลได้ ฉันหวังว่าเมื่อมองมาที่ฉันแล้ว หลายๆ คนจะเข้าใจได้ว่าการเดินเป็นวิธีการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นในระดับสากลและมีราคาเหมาะสมที่สุด"
ความสุดโต่งของ "รอบโลก"
จุดเริ่มต้นของการเดินทางโดยเท้าคือ Sergei Lukyanov ในบ้านเกิดของเขาที่เซนต์ปีเตอร์สเบิร์กเมื่อวันที่ 1 เมษายน 2015 ในการยิงปืนใหญ่ของ Naryshkin Bastion ในตอนเที่ยง เมื่อวันที่ 4 กุมภาพันธ์ 2017 หลังจากใช้เวลาทั้งหมด 676 วัน (22 เดือน) อยู่บนถนน เขาได้เสร็จสิ้นเส้นทางที่นี่บน Palace Square ข้ามเส้นชัยที่เป็นสัญลักษณ์ ระหว่างทาง นักวิ่งมาราธอนได้พบกับวันครบรอบ 60 ปีของเขาอย่างแท้จริง "ระหว่างเดินทาง" และเมื่อกลับถึงบ้าน ก็มีเซอร์ไพรส์รอเขาอยู่ นั่นคือการพบกับหลานสาววัย 1 ขวบ ซึ่งเกิดเมื่อเขาไปถึงเพียงกลางทางเท่านั้น คุณปู่มีของขวัญจากต่างประเทศในกระเป๋าเป้สำหรับลูกน้อย - เต่าพูดเก่งจากเบลารุส
ภารกิจที่นักกีฬาเผชิญหน้าสำเร็จแล้ว: เดินทางไปทั่วโลกโดยลำพัง เดินเท้า โดยไม่ต้องใช้พาหนะ เส้นทางเดิมที่วางแผนไว้ 32,000 กม. วิ่งผ่าน 25 ประเทศ ลดลงเนื่องจากปัญหาวีซ่า สองครั้งต้องแหกกฎของการเดิน เพื่อที่จะเอาชนะส่วนที่ไม่ใช่ภาคพื้นดินของเส้นทาง เที่ยวบินทางอากาศจึงถูกสร้างขึ้นเหนือมหาสมุทร: จากสิงคโปร์ไปยังชิลี และจากบราซิลไปยังยุโรป เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การพูดว่าสิ่งล่อใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับ Palych ระหว่างทางคือข้อเสนอของผู้คนที่เมตตาสงสารเพื่อให้กำลังใจเขา เขาตอบด้วยการปฏิเสธอย่างสม่ำเสมอในขณะที่เขาเป็น "เพื่อความบริสุทธิ์ของการทดลอง"
สำหรับการสื่อสารกับผู้คน คนพเนจรคนเดียวพูดน้อยมาก และไม่ใช่แค่อุปสรรคทางภาษาเท่านั้น พจนานุกรมของ Lukyanov มีสองคำ (ใช่และไม่ใช่) และเตรียมแท็บเล็ตที่มีข้อมูลว่าเขาเป็นนักเดินทางชาวรัสเซีย Sergei Pavlovich ค่อนข้างจงใจไม่ช่างพูด ในการให้สัมภาษณ์กับ Paper เขากล่าวว่า “ความเงียบมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง พูดภาษาคุณได้รับประสบการณ์หนึ่งจากการเดินทางและไม่รู้จักพวกเขาฉันได้อีก คุณตระหนักมากเมื่อคุณอยู่คนเดียว นี่คือความรู้ภายใน วันละครั้ง - ติดต่อ (sms ถึงเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กพวกเขาบอกว่ายังมีชีวิตอยู่และสบายดี)
ไม่มีกรอบเวลาสำหรับผ่านส่วนต่างๆ ของเส้นทาง มาตรฐานความเร็ว สิ่งสำคัญคือเส้นทางและเส้นทางที่ประสบความสำเร็จ ฉันเดินในทุกสภาพอากาศ เจ็ดวันต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 10-14 ชั่วโมงต่อวันโดยไม่หยุด ตามกฎแล้วฉันใช้เวลากลางคืนในบ้านร้างไม่บ่อยในที่ตั้งแคมป์โรงแรมราคาไม่แพงหรือกับคนที่มีอัธยาศัยดี เคลื่อนที่ด้วยความเร็วประมาณ 7 กม. / ชม. เขาเชี่ยวชาญจาก 40 ถึง 60 กม. ทุกวัน บางครั้งต้องเดินไม่พัก 16 ชั่วโมง ช่วงนี้วิ่งได้ 70-80 กิโลเมตร ระหว่างการเดินทาง นักวิ่งสวมรองเท้าผ้าใบ 10 คู่ ถุงเท้ามากกว่า 100 คู่ และแจ็คเก็ตพิเศษที่ทนต่อสภาพอากาศก็ทรุดโทรม
เมื่อ Sergei มีโอกาสหยุดเดินเป็นเวลา 50 วัน สองเดือนบนท้องถนนต้องทนกับความเจ็บปวด และเมื่อทนไม่ไหว เขาจึงขอความช่วยเหลือจากแพทย์ ในโรงพยาบาลในเมือง Mariinsk (เขต Kemerovo) แพทย์ได้ถอดไส้เลื่อนขาหนีบสองอันออกและทำการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการผ่าตัดของผู้ติดตามเดิน นักกีฬาไม่ทิ้งระยะไวมาก เมื่อสวมผ้าพันแผลแล้วเดินต่อไปอย่างสงบและมั่นใจต่อไปตามเส้นทางที่ตั้งใจไว้
ระหว่างการเดินทาง Lukyanov ลดน้ำหนักได้ 14 กิโลกรัม เหตุผลนี้ไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายที่รุนแรงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพอากาศที่ยากลำบากด้วย บ่อยครั้งฉันต้องค้างคืนในที่โล่งแจ้ง ที่ป้ายรถเมล์หรือสนามหญ้า แทนที่จะปูเสื่อใต้ถุงนอน ฉันเคลือบสีเงินที่ปกป้องกระจกหน้ารถจากแสงแดดโดยตรง - เบากว่าและมีราคาที่เพนนีทุกที่ น้ำหนักรวมของกระเป๋าเป้พร้อมสิ่งของอยู่ที่ 12 ถึง 18 กก.
สำหรับอาหารนั้นมีขนาดกะทัดรัดและมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ก็ไม่เหมือนกับนักบินอวกาศ (ที่สมดุลและใช้พลังงานมากในหลอดหรือแท็บเล็ต) อาหารตามปกติของคนเดินเท้าทางไกลประกอบด้วยเนื้อแห้งและชีสคุณภาพสูง (100 กรัมต่อวัน) ม้วน ไส้กรอกรมควัน และบางครั้งมะกอก นอกจากนี้ยังมีสนิกเกอร์และช็อกโกแลตสำเร็จรูปอีกด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาของร่างกายต่ออาหารแปลกใหม่ Sergei กล้าที่จะลองอาหารท้องถิ่นในบางแห่ง ปัญหาการดื่มได้รับการแก้ไขด้วยวิธีเดิม นักเดินทางดับกระหายและล้างอาหารด้วยโคคา-โคลา เป็นความรู้ทั่วไปที่ว่าน้ำแตกต่างกันไปในแต่ละพื้นที่และอาจทำให้ระบบย่อยอาหารไม่สบายใจหรือเป็นโรคได้ การไม่มีความผิดปกติในร่างกายและการใช้น้ำดื่มบรรจุขวดไม่รับประกัน: องค์ประกอบของผู้ผลิตต่างกันจะแตกต่างกัน "และโคล่า - มันอยู่ในแอฟริกาโคล่า" - นักวิ่งมาราธอนยิ้ม ฉันซื้อโซดาเป็นแพ็คที่ปั๊มน้ำมัน (วิธีนี้ถูกกว่า) สต็อกซึ่งผลิตในอัตรา 0.33 ลิตร 1 กระป๋องต่อทุกๆ 5 กม. ของการเดินทาง ซึ่งประกอบเป็นเนื้อหาส่วนใหญ่ในกระเป๋าเป้ เกือบครึ่งหนึ่งของงบประมาณถูกใช้ไปกับเครื่องดื่มชูกำลัง
การเงิน "ร้องเพลงรัก"
ในขั้นต้น การเดินทาง "และฉันเดิน ฉันเดินบนโลก" ถูกมองว่าเป็นโครงการที่ไม่ใช่เชิงพาณิชย์ นักกีฬาเดินทางไปทั่วโลกโดยไม่มีสปอนเซอร์โดยไม่มีเงินออมส่วนตัว การสนับสนุนทางการเงินของโครงการรวมถึงเงินบำนาญของ Sergei Pavlovich จำนวน 8,000 รูเบิลซึ่งภรรยาของเขาส่งเขาไปสองงวดต่อเดือนพร้อมบัตรเครดิตที่มีวงเงิน 300,000 ที่ออกในธนาคารแห่งหนึ่งในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กที่ภักดีต่อผู้รับบำนาญ จำนวนเงินที่ผู้เดินทางมีอยู่นั้นน้อยมาก - 500 รูเบิลต่อวัน
เงินทุนที่จำเป็นสำหรับการซื้อตั๋วเครื่องบินสำหรับเที่ยวบินข้ามมหาสมุทร เช่นเดียวกับการซื้ออุปกรณ์ที่ชำรุด ถูกรวบรวมโดยใช้อินเทอร์เน็ต "โดยคนทั้งโลก" Daniil ลูกชายของ Lukyanov สร้างบล็อกบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก VKontakte ซึ่งเขาตีพิมพ์รายงานเกี่ยวกับเส้นทางของพ่อ ที่นี่เขาร้องไห้เพื่อรวบรวมเงินที่หายไป
โดยรวมแล้วค่าใช้จ่ายของ Sergei Pavlovich ในการทำให้ความฝันในวัยเด็กของเขาเป็นจริงคือ 700,000 rubles เมื่อกลับถึงบ้าน Lukyanov พบว่าเขาเป็นหนี้ธนาคารและเพื่อน ๆ ประมาณ 300,000 rubles สื่อไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับความนิยมในการเดินเท้าข้ามไปยังระยะทางไกลพิเศษ อดีตโค้ชเดินแข่ง และปัจจุบันเป็นผู้รับบำนาญ S. P. ลูกานอฟ. เป็นที่ชัดเจนว่าการก่อสร้างบ้านในกระท่อมฤดูร้อนต้องถูกเลื่อนออกไปเป็นระยะเวลาที่ไม่รู้จักซึ่งวางแผนไว้ว่าจะดำเนินการเมื่อกลับจากการเดินทางสุดขั้ว จนถึงขณะนี้ เขายังไม่สามารถกำหนดความประทับใจในการเดินไปรอบโลกได้: จำเป็นต้องมีเงินทุนในการจัดพิมพ์หนังสือ เห็นได้ชัดว่าแผนการเดิน "รอบโลก" ครั้งต่อไปยังคงอยู่ในแผนตลอดไป ตามการประมาณการที่อนุรักษ์นิยมที่สุดงบประมาณสำหรับการพัฒนาเส้นทางอื่น แต่ยังไม่ถูกแตะต้อง (ผ่านอเมริกาและออสเตรเลีย) คือ 2 ล้านรูเบิล
"บรรทัดล่าง" คืออะไร
การรายงานข่าวของสื่อที่มีพายุและถ้อยคำเกี่ยวกับรายละเอียดการเดินทางของผู้เดินคนเดียวรอบโลกในปี 2560 "จางหายไป" อย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับที่เริ่มขึ้นเมื่อสองปีก่อน บนอินเทอร์เน็ตแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับชะตากรรมต่อไปของ Russian Forest Gump ที่พัฒนาขึ้น
เป็นที่ทราบกันดีว่าจากนักวิ่งมาราธอน 35 คนที่เข้าร่วมการแข่งขัน Sri Chinmoy 10 วันในนิวยอร์ก Lukyanov จบที่ 13 ในการแข่งขันเหล่านี้ซึ่งสิ้นสุดเมื่อวันที่ 2018-04-27 ในวันเกิดของนักเดินเก๋าชาวรัสเซีย เขามอบของขวัญให้ตัวเอง: เขาสร้างสถิติให้กับเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก โดยครอบคลุม 514.4 ไมล์ (827 กม. 846 ม.) ใน 10 วัน. ในเดือนสิงหาคม 2018 ที่การแข่งขัน Russian Cup เป็นเวลา 24 ชั่วโมง (บนทางหลวง) Sergey แสดงผลที่ 6 ในการแข่งขัน CLB ตามโปรโตคอลสุดท้ายของการแข่งขันเขาได้อันดับที่ 17 และสร้างสถิติส่วนตัวรายวันที่ 144313 m.
ดังนั้นเขาจึงสงบสติอารมณ์ทำงานบ้าน: กับ Nina Alekseevna ภรรยาของเขาพวกเขาเฉลิมฉลองงานแต่งงานสีเงินอย่างสร้างสรรค์กำลังเลี้ยงหลานเตรียมบ้านในชนบทใหม่ และด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ นักเดินวัย 63 ปีจะต้องลดระดับการเล่นกีฬา แต่ไม่ใช่ - "เราฝันถึงความสงบเท่านั้น!" ในเดือนกันยายน 2018 Lukyanov อยู่ในเมือง Roubaix ของฝรั่งเศสด้วยการวิ่งแข่ง 28 ชั่วโมงที่สุดยอดมาก จริงอยู่ที่การแข่งขันซึ่งถือว่ามีเกียรติที่สุดในวินัยนี้ทหารผ่านศึกของการเดินรัสเซียได้เล่นเป็นที่ปรึกษาให้กับผู้เข้าร่วมชาวรัสเซียนักวิ่งมาราธอนจาก Togliatti Igor และ Olga Agishevs
Sergey Pavlovich Lukyanov ผู้เริ่มกรีฑาเมื่ออายุ 10 ขวบ จบอาชีพนักกีฬาในปี 2019 อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ผู้รับบำนาญในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กก็เต็มไปด้วยพลังงานร่าเริงและมองโลกในแง่ดี เขามั่นใจว่าคุณสามารถเดินได้เร็วพอในทุกช่วงอายุเมื่อวิธีการพลศึกษาอื่น ๆ ไม่สามารถเข้าถึงได้ ในขณะเดียวกัน อัตราการเต้นของหัวใจซึ่งสำหรับคนธรรมดาไม่ควรเกิน 120 ครั้งต่อนาที สามารถตรวจสอบได้ง่าย ๆ โดยใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ และระดับของการบรรทุกควรถูกควบคุมโดยระยะเวลาของการเดิน สิ่งสำคัญคือการก้าวเท้าเพื่อสุขภาพ! แต่คุณยังสามารถทั่วโลก …
