แม้จะมีการเรียกร้องของคนจำนวนมากว่าพวกเขาไม่ได้ฝัน แต่นี่ไม่ใช่กรณี ทุกคนเห็นความฝัน เป็นเพียงว่าทุกคนมีความสามารถที่แตกต่างกันในการจดจำพวกเขา บางคนจำทุกอย่างได้ในรายละเอียดที่สดใสและมีสีสัน บางคนมีเพียงข้อความที่คลุมเครือเท่านั้น และบางคนเชื่อว่าความฝันไม่ได้มาเยือนพวกเขา เพียงเพราะพวกเขาจำมันไม่ได้เลย
การนอนหลับและระยะของมัน
ทุกคนจำความฝันของตัวเองได้อย่างแน่นอน
บางคนมีความสามารถโดยธรรมชาติในการจดจำความฝันของพวกเขาอย่างละเอียด ผู้ที่ไม่มีความสามารถนี้ไม่ควรอารมณ์เสีย สิ่งนี้สามารถเรียนรู้ได้หากมีความปรารถนา
การนอนหลับของมนุษย์มีสองขั้นตอนหลัก:
REM sleep หรือการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) ในระยะนี้กิจกรรมของสมองเพิ่มขึ้นจังหวะของหัวใจและการหายใจเร็วขึ้นดวงตาขยับอย่างรวดเร็วบางครั้งอาจกระตุกแขนขาได้ ขณะนอนหลับในระยะนี้ คนๆ หนึ่งมองเห็นความฝันที่สดใสซึ่งจำง่าย
ระยะของการนอนหลับช้า การทำงานของสมองลดลง จังหวะการเต้นของหัวใจและการหายใจจะน้อยลง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความลึกของการนอนหลับ ดวงตาไม่เคลื่อนไหว ความฝันที่เห็นในระยะนี้มักจะไม่จำ ยกเว้นในบางกรณี แต่ความฝันก็เกิดขึ้นในช่วงนี้เช่นกัน
การนอนหลับเริ่มต้นด้วยเฟสของการนอนหลับแบบคลื่นช้า ซึ่งกินเวลา 80-90 นาที ตามด้วยเฟสของการนอนหลับ REM ซึ่งกินเวลานาน 5-10 นาที ระยะเวลาของการนอนหลับแบบคลื่นช้าจะค่อยๆ ลดลง และการนอนหลับ REM จะเพิ่มขึ้น ในครั้งที่ห้าหรือหก การนอนหลับ REM สามารถอยู่ได้ประมาณหนึ่งชั่วโมง
เทคนิคการจำความฝัน
คนจำความฝันที่ดีขึ้นในระยะการนอนหลับ REM นอกจากนี้ยังจำความฝันที่ฝันโดยตรงในขณะที่ตื่นขึ้นได้บ่อยขึ้น เพื่อให้จำความฝันได้ดีขึ้น คุณสามารถคำนวณเวลาคร่าวๆ และตื่นขึ้นในขณะที่สมองอยู่ในระยะหลับ REM
จุดสำคัญในการจำความฝันคือการตั้งค่า คุณต้องเข้านอนโดยคิดว่าเมื่อตื่นขึ้นคุณต้องจำความฝัน
คุณยังสามารถรับของบางอย่างเช่นเครื่องรางของขลัง ตั้งตัวเองให้พร้อมสำหรับความจริงที่ว่าเมื่อคุณเห็นวัตถุนี้ คุณต้องจำความฝัน คุณต้องแขวนไว้เหนือเตียงเพื่อให้เป็นสิ่งแรกที่สะดุดตาเมื่อคุณตื่นนอน
เพื่อให้จำความฝันได้ดีขึ้น คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอ นี่เป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าในชีวิตประจำวันจะไม่ค่อยเกิดขึ้น
แนะนำให้นอนโดยไม่มีแสงเทียม คุณสามารถวาดผ้าม่าน
หลังจากตื่นนอนอย่าเคลื่อนไหวกะทันหัน เมื่อคุณตื่นขึ้นเพียงแค่เปิดตาของคุณ พยายามอย่าคิดถึงวันข้างหน้า แต่ให้เริ่มจำความฝันทันที ในช่วงเวลาดังกล่าว เขาจะจำได้ถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุด
หากต้องการเรียนรู้การจดจำความฝันอย่างละเอียดอย่างรวดเร็ว คุณสามารถจดไว้โดยไม่ลืมเรื่องเล็กน้อย คุณต้องจดทุกอย่างแม้ว่าจะเป็นข้อความที่แยกจากกันหรือภาพที่คลุมเครือก็ตาม เมื่อต้องการทำเช่นนี้ คุณต้องมีสมุดบันทึกพิเศษและเก็บไว้ข้างเตียง
หากคุณฝึกฝนการจำความฝันของคุณอย่างต่อเนื่อง หลังจากนั้นไม่นานก็จะทำได้ง่ายขึ้น เช่นเดียวกับการปฏิบัติใด ๆ สิ่งสำคัญคือการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องและผลลัพธ์จะไม่นาน