การอาบน้ำเป็นสถานที่ที่ร่างกายไม่เพียงได้รับความสะอาดเท่านั้น แต่ยังได้รับสิ่งที่มีประโยชน์อีกมากมาย ตัวอย่างเช่น การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น เหงื่อออกมาก ร่างกายจึงกำจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่เป็นพิษ การอาบน้ำชดเชยการขาดการเคลื่อนไหว ค่อยๆเพิ่มตัวบ่งชี้ความแข็งแกร่ง, ความอดทน, ปรับปรุงการประสานงานการเคลื่อนไหว เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการไปอาบน้ำเท่านั้น คุณต้องใช้อย่างถูกต้อง
การเข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรกไม่ควรเกิน 5-6 นาที คุณต้องมีหมวกอยู่บนหัวของคุณ การพักผ่อนครั้งต่อไปควรใช้เวลาประมาณ 5-10 นาที อย่าปีนหลังคาสูงสุดในครั้งแรก ร่างกายต้องค่อยๆชินกับความร้อน การวิ่งครั้งที่สองสามารถทำได้ด้วยไม้กวาด ถุงมือผ้าขนสัตว์จะช่วยมือคุณจากความร้อน
คุณต้องหายใจเข้าในห้องอบไอน้ำด้วยจมูกของคุณ ร้อนผ่านช่องจมูกนอกจากอากาศแห้งแล้วจะเย็นลงและชุ่มชื้นขึ้นบ้าง
ผู้เริ่มต้นไม่ควรอบไอน้ำในครั้งแรก เป็นการดีกว่าที่จะ จำกัด ตัวเองให้อยู่ในห้องอบไอน้ำที่ชั้นล่าง
การเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำแต่ละครั้งสามารถเพิ่มได้ 1-2 นาที ในห้องอบไอน้ำควรอยู่ในแนวนอนดีกว่า อย่าเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน จากท่านอนคุณไม่จำเป็นต้องลุกขึ้นนั่งสักครู่ สิ่งนี้จะรักษาสมดุลของคุณ
ไม้กวาดสดสามารถนึ่งได้ทันที แช่ในน้ำเย็นประมาณ 15-20 นาที ในห้องอบไอน้ำควรอุ่นเครื่องภายใน 1-2 นาที
หลังจากห้องอบไอน้ำ เป็นการดีที่จะอาบน้ำแบบคอนทราสต์ ระยะเวลาการอาบน้ำอาจน้อยที่สุด
คุณสามารถล้างตัวเองด้วยสบู่ได้หลังจากเข้าใช้ห้องอบไอน้ำครั้งล่าสุดเท่านั้น หลังจากขั้นตอนสบู่คุณควรไปที่ห้องอบไอน้ำอีกครั้ง จากนั้นอาบน้ำ
ชาไดอะโฟเรติกสักแก้วขณะผ่อนคลายจะช่วยเพิ่มการขับเหงื่อ
หากคุณมีกำหนดการนวด ให้ไปนวดหลังห้องอบไอน้ำโดยไม่ทำให้เย็นลง