ในการใช้เวลายามเย็นกับเบียร์สักขวด และในวันหยุดไม่ควรจำกัดแค่ขวดเดียว และบางทีอาจต้องกินเบียร์ที่แรงกว่าด้วยซ้ำ - นิสัยนี้มีอยู่ในหลายๆ คน บางคนไม่เข้าใจเลยว่าจะผ่อนคลายได้จริงหรือไม่โดยไม่ต้องพึ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่คิดว่าแอลกอฮอล์ไม่ได้ทำให้ร่างกายได้พักผ่อน แต่กลับทำให้ร่างกายสูบฉีดมากขึ้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ฟังตัวเอง: ทำไมคุณถึงไม่ผ่อนคลายโดยไม่ดื่ม? บางทีอาจเป็นแค่การเสพติดทางจิตใจ ดื่มกับเพื่อนๆ รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ดูเหมือนว่าคุณได้พักผ่อนทั้งกายและใจ และค่อนข้างเป็นไปได้ที่การเสพติดไม่ได้เป็นเพียงเรื่องทางจิตใจอีกต่อไป และถึงเวลาที่ต้องใช้มาตรการที่รุนแรง
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณมุ่งมั่นที่จะกำจัดแอลกอฮอล์หรือลดปริมาณแอลกอฮอล์ในชีวิตลงอย่างมาก ให้พิจารณาว่าคุณจะพักผ่อนด้วยวิธีอื่นได้อย่างไร ท้ายที่สุด คุณมักจะดื่มกับเพื่อนในบาร์ ไนต์คลับ หรือโดยทั่วไปในสวนสาธารณะบนม้านั่ง เปลี่ยนความสนใจและสถานที่ที่คุณเยี่ยมชม
ขั้นตอนที่ 3
ไปพิพิธภัณฑ์ โรงละคร นิทรรศการ ไม่มีแอลกอฮอล์ในสถานที่ทางวัฒนธรรมดังกล่าว และคุณจะรู้สึกว่าหากไม่มีแอลกอฮอล์ คุณสามารถใช้เวลาอย่างน่าสนใจและมีประโยชน์สำหรับการศึกษาด้วยตนเอง พูดถึงการศึกษา ให้เริ่มเรียนหลักสูตรที่คุณใฝ่ฝันอยากจะเรียนรู้มานาน เล่นกีต้าเรียนภาษาต่างประเทศ หากเป็นความต้องการระยะยาวของคุณ คุณจะไม่ต้องเหนื่อยกับงานดังกล่าว
ขั้นตอนที่ 4
เล่นกีฬาที่กระฉับกระเฉง วอลเลย์บอล บาสเก็ตบอล ฟุตบอล - อะไรก็ได้ กิจกรรมกีฬาไม่เพียงแต่ยกระดับจิตวิญญาณของคุณและให้พลังงานบวกกับทั้งร่างกาย แต่ยังปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคม
ขั้นตอนที่ 5
การสื่อสารกับสัตว์มีบทบาทสำคัญ เพื่อนขนฟูช่วยคลายเครียดได้ดีมาก อยู่กับธรรมชาติให้บ่อยขึ้น สังเกตมันสงบและเติมพลังให้ร่างกาย
ขั้นตอนที่ 6
หากคุณเลือกวิธีใช้เวลาว่างที่เหมาะสม คุณจะรู้สึกประหลาดใจที่แม้จะไม่มีแอลกอฮอล์ คุณก็จะไม่รู้สึกแย่ไปกว่านี้ ในทางกลับกัน ร่างกายของคุณจะเริ่มได้พักผ่อนอย่างแท้จริง ด้วยกิจกรรมกีฬา ร่างกายจะกระชับ และความรู้ใหม่ที่ได้รับอาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่คุณไม่สามารถแม้แต่จะฝันถึงการนั่งบนโซฟาพร้อมกับเบียร์หนึ่งขวด