ขั้นตอนขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวของขาหลัก 4 ท่า (หรือ "ขั้นตอน") เพื่อที่จะเรียนรู้การเต้นสเต็ป คุณต้องเชี่ยวชาญพวกมันทั้งหมด เพื่อการเรียนรู้ที่ง่ายขึ้น คุณสามารถใช้สื่อวิดีโอที่มีในอินเทอร์เน็ตเป็นสาธารณสมบัติ
มันจำเป็น
- รองเท้าส้นแบบพิเศษและส้นสูงประมาณ 3-4 ซม.
- เสื้อผ้าหลวมที่ไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหว
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ยกขาขวาของคุณขึ้น งอเข่าแล้วก้มลงตรงหน้าคุณ กระแทกพื้นด้วยนิ้วเท้าของคุณ โอนน้ำหนักของร่างกายไปที่ขาขวาของคุณ ในขณะที่เหลือนิ้วเท้าของคุณ และประทับตราด้วยเท้าซ้ายของคุณ (ทั้งเท้า) เปลี่ยนน้ำหนักของคุณกลับไปที่ขาซ้ายของคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกายหลาย ๆ ครั้ง จากนั้นเปลี่ยนขา: ข้างซ้ายตีด้วยนิ้วเท้า อันขวาอยู่ข้างหลังก้าวเข้ามาแทนที่เท้าทั้งหมด คุณยังสามารถเตะด้วยนิ้วเท้า โดยยกเท้าออกข้างหลัง ขั้นตอนนี้เป็นขั้นตอนหลักในขั้นตอนนี้ และรวมกับขั้นตอนอื่นๆ ที่อธิบายไว้ด้านล่าง
ขั้นตอนที่ 2
ใช้เท้าขวาแตะพื้นตรงหน้าคุณด้วยนิ้วเท้าก่อน ขณะที่ขาก้าวไปข้างหน้าจะไม่สูงเหนือพื้น แล้วกระแทกพื้นด้วยส้นเท้าของคุณในขณะที่ขาถอยหลังไปเหนือขาซ้ายที่เหลือค้างอยู่ นี่คือขั้นตอนการสับเปลี่ยน จากนั้นใช้นิ้วเท้าขวากระแทกพื้นแล้วถ่ายน้ำหนักไปที่ขานั้น ในขณะที่ก้าวเท้าซ้ายเข้าที่ เหล่านั้น ดำเนินการตามขั้นตอน Ball-change เป็นหลัก ทำซ้ำขั้นตอนหลายๆ ครั้งแล้วเปลี่ยนขา
ขั้นตอนที่ 3
ขั้นตอนนี้ทำเหมือนกับขั้นตอนก่อนหน้า แต่เป็นการก้าวไปข้างหน้า เหล่านั้น หลังจากตีด้วยนิ้วเท้าและส้นเท้าแล้วขาขวาจะไม่ถูกดึงกลับ แต่ดันไปข้างหน้าด้วยเท้าทั้งหมด จากนั้นขั้นตอนการเปลี่ยนลูกบอลจะเริ่มต้นขึ้น ขาซ้ายซึ่งยืนนิ่งในขณะที่ทำขั้นตอน Flap กระแทกพื้นด้วยนิ้วเท้าและน้ำหนักจะถูกโอนไป ขาขวาก้าวเข้ามาแทนที่น้ำหนัก แล้วขาก็เปลี่ยน
ขั้นตอนที่ 4
ขาขวาก้าวถอยหลัง กระแทกพื้นด้วยนิ้วเท้าพร้อมๆ กัน และแขวนในท่างอเหนือพื้น จากนั้นขั้นตอนเปลี่ยนลูกบอลก็เริ่มขึ้น: เท้าขวากระทบพื้นด้านหลังน้ำหนักจะถูกโอนไป เท้าซ้ายที่อยู่ข้างหน้าก้าวเข้ามาแทนที่เท้าทั้งหมด น้ำหนักถูกโอนไปยังเธออีกครั้ง ขาเปลี่ยนไป.
ขั้นตอนที่ 5
ทำทั้งสี่ขั้นตอนในรูปแบบต่างๆ