บาร์เบลล์เป็นอุปกรณ์ที่ออกแบบมาเพื่อสูบฉีดไบเซ็ป ไทรเซ็ป และอื่นๆ รวมทั้งเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นเล็กน้อย ปรับปรุงรูปร่างของคุณ และรักษารูปลักษณ์ของคุณ ในการเริ่มแกว่งไม่จำเป็นต้องวิ่งไปที่ร้านขายอุปกรณ์กีฬาทันทีและทิ้งกระสุนจำนวนมากสำหรับกระสุนปืนที่มีสไตล์ คุณสามารถทำบาร์เบลล์ที่บ้านได้อย่างง่ายดาย
มันจำเป็น
เทปเครื่องเขียนแบบกว้าง, ขวดพลาสติกเปล่าแบนเปล่า 8 ขวด, ด้ามพลั่วหรือท่อเหล็กใดๆ ยาวประมาณสองเมตรและมีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 3.5 ซม., ลวดอลูมิเนียม, โมเมนต์กาว, ซีเมนต์และ/หรือทรายแม่น้ำธรรมดา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
นำขวดพลาสติกแล้วคลายเกลียวฝา ในกรณีนี้ คุณควรรู้ว่าขวดทั้งหมดต้องมีปริมาตรเท่ากัน ไม่ว่าจะเป็น 1, 5 ลิตร หรือ 2 หรือ 5 ขวดทั้งหมด ยิ่งปริมาตรของขวดมากเท่าใด แท่งเหล็กก็จะยิ่งหนักขึ้นตามลำดับ
ขั้นตอนที่ 2
เตรียมสารละลายหรือทราย เติมขวดหรือเทปูนซีเมนต์ลงไป โปรดทราบว่าน้ำหนักของแท่งไม้อาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ ดังนั้น คุณสามารถคล้ายกับขวดซีเมนต์ครึ่งหนึ่ง และอีกครึ่งหนึ่งเป็นทราย หรือทำการกำหนดค่าอื่นๆ (ขวดซีเมนต์ 2 ขวด ส่วนที่เหลือเป็นทราย ฯลฯ).) อีกวิธีหนึ่งคือใช้ทรายเพียงอย่างเดียว คุณสามารถเพิ่มน้ำลงในขวด ทำให้มันหนักขึ้นได้ ระวัง - อย่าหักโหมกับมวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังใหม่กับธุรกิจนี้
ขั้นตอนที่ 3
ทากาวที่จุกไม้ก๊อกแล้วขันให้เข้ากับขวด จำเป็นต้องใช้กาวเพื่อที่ว่าถ้าคุณเผลอทำแท่งไม้หล่นจากมือ คุณจะไม่ทำทรายหกจากขวด
ขั้นตอนที่ 4
วางขวดที่บรรจุไว้เป็นแถวแล้วห่อให้แน่นเป็น 4 ชิ้นด้วยเทปที่เตรียมไว้ หมุนสก๊อตเทปให้ได้มากที่สุด - อย่างน้อย 30-35 ขวดไม่ควรห้อยอยู่ในมัด แต่ควรเชื่อมต่ออย่างแน่นหนา
ขั้นตอนที่ 5
ยึดขวดให้แน่นด้วยลวด ใกล้กับด้านล่างทำ 4 รอบด้วยลวดและประมาณ 6-7 - ใกล้กับคอมากขึ้น ดังนั้นคุณจะได้รับขวด 2 มัด
ขั้นตอนที่ 6
สอดด้ามไม้หรือท่อโลหะเข้าไปในรูในแต่ละมัดที่อยู่ตรงกลางระหว่างขวด ใกล้กับคอ ราวกับแขวนตุ้มน้ำหนักไว้บนไม้ วิธีแก้ไขขวดบนท่อ ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเอง สามารถทำได้ เช่น ดัดขอบท่อหรือพันขอบของด้ามจับที่ยื่นออกมาจากขวดด้วยลวด