โรลเลอร์สเกตเป็นกิจกรรมที่น่าสนใจและท้าทายในขณะเดียวกัน ความยากลำบากเฉพาะในกรณีที่ไม่มีการประสานงานที่จำเป็น จะรับการประสานงานนี้ได้อย่างไร? สูตรง่าย ๆ: รองเท้าสเก็ต สนามเด็กเล่น คู่หู และทฤษฎีเล็กน้อย
เพื่อขจัดความไม่แน่นอน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณสามารถเล่นโรลเลอร์สเก็ตได้อย่างรวดเร็ว ในการทำเช่นนี้โดยเฉพาะ 2 วันแรก คุณต้องยกขาของคุณให้มากที่สุด อันเป็นผลมาจากทักษะของคนเดินเท้าจะ "อ่อนลง" และร่างกายจะถูกสร้างขึ้นใหม่สำหรับการเคลื่อนไหวรูปแบบใหม่ มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการโหลด 2 วันติดต่อกัน การใช้อุปกรณ์ป้องกันในระยะเริ่มต้นของการฝึกเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่เพียงแต่จะป้องกันการบาดเจ็บเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความมั่นใจอีกด้วย
งานในวันแรกของการฝึก: เปลี่ยนแบบฝึกหัดด้านล่างเป็นระยะ ๆ คุณต้องทำให้ขาของคุณอยู่ในสถานะ "ไม่ยืน" ในวันถัดไปของการฝึกอบรม เราทำซ้ำทุกอย่างอย่างแม่นยำและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ไม่ได้ผล หากคุณรับภาระหนักที่ขาในการออกกำลังกายสองครั้งแรก ในวันที่สาม คุณจะรู้สึกถึงผลลัพธ์ของการเรียน และคุณจะสามารถเรียนรู้ที่จะเล่นโรลเลอร์สเก็ตเพื่อความสุขได้ และค่อยๆ ฝึกฝนองค์ประกอบใหม่
หากต้องการเรียนรู้วิธีเล่นโรลเลอร์สเก็ต คุณต้องเลือกพื้นที่ที่มีพื้นผิวเรียบและมีพื้นที่เหลือเฟือ มีที่จอดรถ (ว่าง) หรือพื้นที่ราบด้านหน้าอาคาร สำหรับผู้เริ่มต้น ปัญหาหลักคือการเบรก คุณต้องตัดสินใจทันทีว่าจะทำอย่างไร ทางที่ดีที่สุดคือพาเพื่อนมาทำประกัน หากไม่มีเลย คุณสามารถคว้าไม้เชิงเทิน ต้นไม้ ราวบันได หรือกระโดดขึ้นไปบนหญ้าเพื่อหยุดเพื่อหยุด
อย่าลืมตั้งเป้าหมาย: "ขี่" บนลูกกลิ้งเป็นระยะทางหนึ่ง ทุกครั้งที่คุณสามารถเปลี่ยนเส้นทางและทำให้งานของคุณซับซ้อน คุณต้องเล่นโรลเลอร์สเก็ตไปรอบๆ สิ่งกีดขวางเล็กๆ เช่น รอยแตก ก้อนกรวด คราบน้ำมัน กระดาษห่อลูกอม ไม่ใช่เพื่อไม่ให้ล้ม แต่เพื่อฝึกฝนการเลี้ยว การซ้อมรบ และความสมดุลต่อไป ก็ยังสนุก
"เดินบนลูกกลิ้ง"
มันอาจจะไม่ได้ผลในแวบแรก แต่มันง่ายกว่าที่จะเริ่มเคลื่อนไหว โดยกลายเป็นบนลูกกลิ้งในครั้งแรก แค่ก้าวเดิน คุณก็จะเริ่มก้าวไปข้างหน้า คุณไม่จำเป็นต้องเร่งความเร็ว สิ่งสำคัญคือการจับสมดุล งานของเราคือจัดเรียงขาใหม่เช่นเดียวกับการเดินปกติโดยพยายามหมุนขาแต่ละข้างให้นานที่สุด
ความแตกต่างจากการเดินคือคุณต้องผลักออกไม่ใช่ด้วยเท้า แต่ใช้ล้อทั้งหมดพร้อมกัน
"ลานสกี"
กิจกรรมนี้ออกแบบมาเพื่อทำความคุ้นเคยกับลูกกลิ้ง ขาขนานกัน ไหล่กว้างออกจากกัน ขาซ้ายเคลื่อนที่ไปข้างหน้า ขาขวาถอยหลัง และในทางกลับกัน เช่นเดียวกับในแบบฝึกหัดก่อนหน้า ล้อทั้งหมดแตะพื้น ไม่เหมือนการเล่นสกีทั่วไป ขยับขาไปมาหลังจากผ่านไป 10 นาทีคุณจะรู้สึกถึงผลกระทบ - มันจะง่ายต่อการหมุน ทักษะนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้การเล่นโรลเลอร์สเกตได้เร็วขึ้น
อย่าเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงด้วยขาข้างเดียว ควรอยู่ตรงกลางเสมอ เพิ่มระยะทางทีละน้อยโดยให้ขาข้างหนึ่งถอยหลังและอีกข้างหนึ่งไปข้างหน้า นอกจากนี้ยังมีการเน้นที่ความเร็วทีละน้อย
"งู"
จำเป็นต้องจัดเรียงสิ่งของ เช่น ถ้วยแบบใช้แล้วทิ้ง ในบรรทัดเดียวโดยมีระยะห่าง 1.5 เมตร เมื่อแยกย้ายกันไปเล็กน้อยแล้วลองไปรอบ ๆ พวกเขา
งานของคุณคือค่อยๆ ลดจำนวนถ้วยที่ล้มลงเป็นศูนย์ ขาเมื่อทำครั้งแรก - ความกว้างไหล่จากนั้นต้องลดระยะทาง เมื่อฝึกฝนการออกกำลังกายให้เชี่ยวชาญ ระยะห่างระหว่างถ้วยจะลดลง
การปรับเปลี่ยนครั้งที่สองของการฝึก: ถ้วยวางแบบสุ่มรอบไซต์ ในกรณีนี้ งานไม่ใช่การขับเป็นเส้นตรง แต่เป็นการหลบหลีกตลอดเวลา ปรับปรุง "ความเย็น" ของการเลี้ยว
แบบฝึกหัดทั้งหมดต้องสลับกัน ความหลากหลายจะอำนวยความสะดวกในการเรียนรู้เทคนิคและที่สำคัญที่สุดจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะเล่นโรลเลอร์สเก็ตได้เร็วขึ้นในอนาคตด้วยการพัฒนาที่เหมาะสม จะสามารถดำเนินการฝึกขั้นสูงต่อไปได้