เพศที่ยุติธรรมเกือบทั้งหมดรู้วิธีบิดห่วง มันทำให้พื้นที่ที่มีปัญหาบางลง ประหยัดเวลาและเงินของคุณในการไปยิม
มีแบบฝึกหัดที่จะช่วยสอนวิธีบิดห่วงหรือฮาลาฮูปที่เอวและขา แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีบิดมือ บางคนแค่กลัวคิดว่ามันไม่ง่าย อันที่จริง ไม่มีอะไรยากที่นี่
เรียนรู้ที่จะหมุนห่วง
ในการเรียนรู้วิธีบิดห่วงในมือ คุณต้องใช้ห่วงเล็กๆ ที่มีขนาดสูงจนไม่สามารถบิดที่เอวได้ มันควรจะไม่มีหนาม คุณสามารถฝึกฝนด้วย halahup ประมาณ 30 นาทีต่อวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์
หากต้องการคลายห่วงที่แขน ให้ทำตามลำดับการเคลื่อนไหว
1. เหยียดแขนออกไปตรงๆ จะวางฝ่ามือขึ้นหรือลงก็ได้ตามใจชอบ
2. เลื่อนมือของคุณเข้าไปในห่วงให้อยู่ตรงกลางรู ถือด้วยมืออีกข้างหนึ่ง
3. ปล่อยมืออีกข้างหนึ่ง แกว่งเล็กน้อยแล้วเริ่มหมุนเป็นวงกลมด้วยมือของคุณเพื่อหมุนห่วง
นี้อาจดูเหมือนเป็นงานที่น่ากลัวสำหรับผู้เริ่มต้น แต่หลังจากลองครั้งเดียว คุณจะพบว่ามันค่อนข้างง่าย คุณยังสามารถหยุดวงกลมได้หลายวิธี:
1. จับ halahup จากด้านหนึ่งด้วยมือที่คุณบิดทำท่าราวกับว่าคุณกำลังจะตีด้วยศอก
2. คุณสามารถหยุดหมุนมือของคุณและรอให้มันหยุดได้เอง ไม่ต้องกังวลว่าเขาจะโดนมือคุณ การเลือกฮาลาฮูปพลาสติกขนาดเล็กจะช่วยตัวเองให้พ้นจากการถูกกระแทกอย่างเจ็บปวด
3. คุณสามารถช่วยอีกทางหนึ่งได้โดยการหยุดห่วง
เมื่อคุณเรียนรู้วิธีบิดห่วงข้างหนึ่งบนแขนของคุณแล้ว คุณสามารถลองบิดสองอันพร้อมกันได้ ขณะที่คุณทำงานซับซ้อนต่อไป ให้ลองหมุนด้วยมือทั้งสองข้างพร้อมกัน กระบวนการนี้เหมือนกับการหมุนฮาลาฮูปด้วยมือเดียว กางแขนสองข้างออกตรงๆ แล้วเริ่มเคลื่อนไหวเป็นวงกลม ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถเรียนรู้ที่จะหมุนสองหรือสามห่วงด้วยมือทั้งสองข้าง
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณมีพื้นที่ให้ฝึกฝนมากมาย และไม่มีอะไรมาจำกัดการกระทำของคุณ
ข้อดีของการออกกำลังกายแบบห่วง
โดยทั่วไปแล้ว การออกกำลังกายเป็นวงกลมบนแขนและส่วนอื่นๆ ของร่างกายนั้นมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ
ประโยชน์ของการฝึกกับ halahup:
- ฝึกระบบทางเดินหายใจและหัวใจและหลอดเลือด
- แคลอรี่ถูกเผา;
- อุปกรณ์ขนถ่ายได้รับการฝึกอบรม
การหมุนวงกลมบนมือไม่ได้เป็นเพียงกิจกรรมที่น่าสนใจและน่าตื่นเต้นเท่านั้น จะช่วยกำจัดอาการแรกของเซลลูไลท์และไขมันที่มือสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการออกกำลังกายของผู้ชาย ตัวอย่างเช่น วิดพื้นหรือพูลอัพบนแถบแนวนอน
Halahup เป็นเครื่องออกกำลังกายที่มีประโยชน์และสะดวกสบายที่คุณสามารถใช้งานได้จากบ้านของคุณอย่างสะดวกสบาย มันจะช่วยขจัดเซนติเมตรส่วนเกินออกจากส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายและกระชับกล้ามเนื้อ สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องอดทนและพากเพียร แล้วทุกอย่างจะออกมาดี