มีคนที่ไม่เห็นความฝัน (หรือมากกว่านั้น จำไม่ได้) และมีผู้ที่มีชีวิตที่สองในฝันของพวกเขา ความฝันของคนเหล่านี้สดใสด้วยแผนการที่ผิดปกติและน่าตื่นเต้นบ่อยครั้ง คุณจะหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจและไม่เข้าไปยุ่งได้อย่างไร? เมื่อมันปรากฏออกมา ความพยายามที่จะบุกรุกของเราเอง และในขณะเดียวกัน ดินแดนที่ต่างแดนที่ไม่คุ้นเคยดังกล่าวได้ดำเนินการมาเป็นเวลานานและประสบความสำเร็จ การควบคุมความฝันเริ่มต้นด้วยการรับรู้ถึงความฝัน สุวิมลฝันฝึก - เป็นไปได้ไหม?
มันจำเป็น
- โน๊ตบุ๊ค ปากกา.
- ทักษะการวิปัสสนาและการจัดการตนเอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การควบคุมความฝันเริ่มต้นด้วยช่วงเวลาที่ตื่นตัว เรียกได้ว่าเป็นงานที่มีการจัดการตนเอง เริ่มสมุดบันทึกเล่มพิเศษและทำให้เป็นนิสัยในการจดความฝันของคุณทันทีหลังจากตื่นนอน รวมทั้งในระหว่างวันและในตอนเย็นก่อนนอน อ่านความฝันเก่าๆ การจำความฝันเป็นประจำเพิ่มความสมจริง และด้วยเหตุนี้ การตระหนักรู้ในความฝัน พยายามจดความฝันทั้งหมดของคุณ ไม่ใช่แค่ความฝันที่สดใสที่สุด แม้จะตื่นขึ้นชั่วคราวในตอนกลางคืน ให้เขียนโครงเรื่องของความฝันด้วยคำหรือวลีหนึ่งคำ ในตอนบ่าย ให้จำและเขียนความฝันลงไป ขั้นตอนนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนา "ความจำในการทำงานหลังฝัน"
ขั้นตอนที่ 2
วิธีการบันทึกความฝันที่ได้รับการปรับปรุงคือการทำแผนที่ความฝัน ในสมุดบันทึกเล่มเดียวกันหรือบนกระดาษแผ่นใหญ่แยกกัน ให้เขียนความฝันของคุณ รวมเข้าด้วยกันตาม "ฉากของเหตุการณ์" บันทึกความฝัน ทำเครื่องหมายตำแหน่งบนแผนที่ อีกไม่กี่วันคุณจะมีความฝันเกิดขึ้นที่เดิม คุณทำเครื่องหมายมันไว้ข้างๆ อันดับแรก ดังนั้น หลังจากความฝันหลาย ๆ อย่าง ก็มีโครงเรื่องที่เกี่ยวข้องกับสถานที่แห่งความฝันซึ่งได้บันทึกไว้แล้ว เมื่อเวลาผ่านไปจะได้รับแผนที่โลกแห่งความฝัน ความสมบูรณ์ของมันเติบโตขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
สร้างความตั้งใจแน่วแน่ที่จะตระหนักถึงตัวเองในความฝัน ความตั้งใจเป็นประเภทของการเขียนโปรแกรมสำหรับสถานการณ์หนึ่งๆ ทุกวันก่อนนอนคุณต้องตระหนักถึงตัวเองจริงๆ ลองนึกถึงการกระทำที่คุณจะทำในกรณีที่ประสบความสำเร็จ และเพื่อสิ่งที่สามารถนำมาใช้ในความฝันได้
ขั้นตอนที่ 4
สร้างการสะท้อนแบบมีเงื่อนไขในตัวคุณต่อสิ่งเร้าที่เป็นนิสัยซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับการตื่นและฝัน เทคนิคนี้เรียกว่าการสร้างสมอ ใช้ไดอารี่ความฝัน เลือกวัตถุที่มักพบในความฝันและในชีวิต เขาจะเป็นผู้ประกาศข่าว ขณะตื่น เมื่อเห็นสมอเรือ ให้ถามตัวเองว่า "ฉันฝันไปหรือเปล่า" ตอบคำถามอย่างระมัดระวัง หลีกเลี่ยงเหตุการณ์ปัจจุบัน หลังจากนั้นไม่นานนิสัยคุณจะถามคำถามเดียวกันในความฝัน
ขั้นตอนที่ 5
จำสิ่งของหรือการกระทำเหล่านั้นในความฝันที่มักทำให้เกิดความตระหนัก อาจเป็นความกลัว ความเจ็บปวด การหลบหนี ฯลฯ สิ่งเหล่านี้เป็นสมอตามธรรมชาติ การทำความเข้าใจว่ามีจุดยึดเหล่านี้อยู่จะเพิ่มความถี่ในการนอนหลับ
ขั้นตอนที่ 6
วิเคราะห์ความฝันของคุณ ตลอดชีวิตของคุณ คุณคุ้นเคยกับความไร้สาระและความขัดแย้งในความฝัน และหยุดตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้น เมื่อวิปัสสนาให้ความสนใจกับความขัดแย้งคิดให้รอบคอบว่าทำไมคุณถึงไม่สนใจพวกเขาในความฝัน ดังนั้นนิสัยจึงถูกสร้างขึ้นซึ่งสะท้อนให้เห็นในการคิดระหว่างความฝัน