เป็นการยากที่จะหาคนที่ไม่ชอบอบไอน้ำในวันที่มีสีเทา หน้าเครื่องทำความร้อนที่สว่างไสวด้วยความร้อน เฉพาะผู้ที่มีข้อห้ามและผู้ที่ไม่ทราบวิธีการอบไอน้ำไม่ควรไปซาวน่า หากคุณสามารถเห็นอกเห็นใจคนแรกเท่านั้นคนที่ไม่เก่งควรพยายามไปซาวน่าอย่างน้อยหนึ่งครั้งไม่ใช่แบบสุ่ม แต่ตามกฎหลังจากนั้นพวกเขาจะกลายเป็นผู้คลั่งไคล้ห้องอบไอน้ำด้วย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนที่คุณจะไปซาวน่า คุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่ควรรีบร้อนระหว่างสิ่งต่างๆ ซาวน่าไม่ทนต่อความยุ่งยากมันเป็นลักษณะของแรงโน้มถ่วงมากกว่าเพราะเป็นพิธีกรรมทั้งหมด
ขั้นตอนที่ 2
พูดคุยกับแพทย์ว่าคุณสามารถใช้ห้องซาวน่าได้หรือไม่ หากคุณเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง มีจุดโฟกัสแบบเปิด คุณไม่สามารถไปซาวน่าได้ ปฏิบัติตามหลักการ "อย่าทำอันตราย" การอาบน้ำจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีสุขภาพดีเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3
ก่อนเข้าห้องซาวน่า ให้ถอดนาฬิกาและเครื่องประดับที่อาจเผาตัวเองอย่างไม่เด่นชัดในห้องอบไอน้ำ พยายามอย่าหิว แต่ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับการอิ่มท้องในห้องซาวน่า อย่าลืมนำผ้าเช็ดตัวผืนใหญ่และหมวกขนสัตว์มาด้วย ก่อนเข้าห้องซาวน่า ให้ถอดนาฬิกาและเครื่องประดับที่อาจเผาตัวเองอย่างไม่เด่นชัดในห้องอบไอน้ำ พยายามอย่าหิว แต่ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับการอิ่มท้องในห้องซาวน่า อย่าลืมนำผ้าเช็ดตัวผืนใหญ่และหมวกขนสัตว์มาด้วยหากต้องการ
ขั้นตอนที่ 4
ขั้นแรก ให้ลงไปอาบน้ำ ล้างออกด้วยน้ำสะอาดโดยไม่ใช้สบู่ ในขณะที่หัวของคุณไม่ควรเปียก เช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู หลังจากนั้นคุณสามารถไปที่ห้องอบไอน้ำได้เป็นครั้งแรก ถ้าเป็นไปได้ พยายามวางแนวนอนบนหิ้งตรงกลาง หากคุณนั่ง อุณหภูมิที่ต่างกันระหว่างศีรษะและขาของคุณอาจสูงถึง 30 องศา ซึ่งจะไม่ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณมากนัก
ขั้นตอนที่ 5
ไม่แนะนำให้อยู่ในห้องอบไอน้ำนานกว่า 7-10 นาทีในครั้งแรก หากคุณกำลังนั่งให้ทำ "จนถึงหยดแรกจากจมูก" นี่คือคำแนะนำของผู้มีประสบการณ์ อย่าลุกขึ้นทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะ ค่อยๆ ปีนขึ้นและออกไปที่ห้องส่วนกลาง
ขั้นตอนที่ 6
หลังจากออกจากห้องอบไอน้ำ ให้ล้างร่างกายด้วยการอาบน้ำเย็นหรือลงสระ หากคุณนึ่งเป็นเวลา 10 นาที คุณต้องพักผ่อนให้มากเป็นสองเท่า
โดยรวมแล้วคุณสามารถเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำได้ 3-4 ครั้งโดยค่อยๆเพิ่มเวลาที่ใช้ไป
ขั้นตอนที่ 7
ดื่มเครื่องดื่มไม่อัดลมที่ไม่มีแอลกอฮอล์ในห้องซาวน่า ตัวอย่างเช่น ชาสมุนไพรกับน้ำผึ้งหรือน้ำผลไม้เจือจาง ควรทำโดยไม่รีบร้อนในจิบเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 8
ก่อนออกจากห้องซาวน่า อาบน้ำด้วยสบู่และสระผม แต่อย่ากระโดดออกไปที่ถนนในขณะที่อากาศร้อน นั่งเล็กน้อยในโถงทางเดินหรือที่โต๊ะ คุณจะรู้สึกเหนื่อยเล็กน้อย แต่ยังได้พักผ่อนอย่างดีเยี่ยม บางคนเรียกสภาวะนี้ว่า "เกิดใหม่" นี่คือความรู้สึกที่คุณจะได้รับหากคุณใช้ห้องอบไอน้ำตามกฎทั้งหมด