หลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน ทุกคนก็ต้องการพักผ่อนและผ่อนคลาย บ่อยครั้งที่ปัญหาในการทำงานถูกถ่ายโอนไปยังสภาพแวดล้อมที่บ้านและเป็นอันตรายต่อบุคคล ดังนั้นเมื่อคุณกลับมาบ้าน คุณต้องทิ้งความคิดทั้งหมดเกี่ยวกับงานไว้นอกธรณีประตูบ้านของคุณ
มันจำเป็น
- - น้ำมันหอมระเหยและเทียน
- - เพลง;
- - ห้องน้ำ;
- - เกลือหรือน้ำผึ้ง
- - ชาสมุนไพร;
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กลับบ้านจากที่ทำงาน พยายามใส่ใจทุกสิ่งรอบตัว ทั้งธรรมชาติ ผู้คน เสียง ฟังและดูทุกสิ่งที่เกิดขึ้น มองหาสิ่งใหม่ ความฟุ้งซ่านนี้จะช่วยให้คุณลืมงานได้อย่างรวดเร็วและกลับมาบ้านพร้อมกับประสบการณ์ใหม่ๆ
ขั้นตอนที่ 2
อโรมาเทอราพีช่วยเบี่ยงเบนความสนใจหลังจากวันทำงาน ใช้เทียนหอมและน้ำมัน ที่ดีที่สุดคือน้ำมันลาเวนเดอร์ ประกอบด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ บรรเทาอย่างน่าทึ่ง บรรเทาความเครียดและความหงุดหงิด การนวดด้วยน้ำมันอโรมาช่วยได้มาก ด้วยการเคลื่อนไหวแบบลูบและถูอย่างง่าย คุณจึงพักผ่อนและเติมพลังได้
ขั้นตอนที่ 3
นอกจากนี้ เมื่อคุณกลับมาจากที่ทำงาน ให้อาบน้ำร้อนด้วยเกลือทะเลและโฟม ทิ้งความกังวลทั้งหมดแล้วนอนลงในน้ำประมาณ 10-15 นาที น้ำจะปลดปล่อยพลังงานด้านลบให้คุณ ขณะที่เกลือจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเติมพลังให้ร่างกาย คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยลงไปในน้ำแทนเกลือได้ มันช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดีและช่วยให้นอนหลับสบาย หลังจากอาบน้ำแล้ว ให้สวมเสื้อคลุมเนื้อนุ่มหรือเสื้อผ้าหลวมๆ แล้วนอนลงบนเตียงสักครู่
ขั้นตอนที่ 4
การดื่มชาถือเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการผ่อนคลาย ขอแนะนำให้ดื่มชามินต์หรือชาคาโมมายล์ด้วยการเติมน้ำผึ้ง ทางที่ดีควรดื่มชาในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 5
ขั้นตอนที่ค่อนข้างง่ายช่วยกำจัดอารมณ์และความคิดเชิงลบ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้วางหมอนบนพื้นเรียบแล้วนอนราบบนนั้น เหยียดแขนไปตามร่างกายและหลับตา หายใจเข้าลึกๆ เป็นเวลาห้านาที จากนั้นให้นำพลังงานที่ไม่ดีทั้งหมดออกจากจิตใจ
ขั้นตอนที่ 6
คุณจะลืมปัญหาในการทำงานไปได้เลยโดยการอ่านหนังสือเล่มโปรด ฟังเพลงสบายๆ หรือดูหนังที่น่าสนใจขณะนอนอยู่บนเตียง ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใด สิ่งสำคัญคือพยายามคิดถึงบ้าน ครอบครัว และคนที่คุณรักเท่านั้น