หากต้องการเรียนรู้การทำสมาธิ คุณต้องเข้าใจว่านี่เป็นธุรกิจที่จริงจังมาก การฝึกสมาธิต้องใช้พื้นฐานทางทฤษฎีและการปฏิบัติบางอย่าง และบางครั้งคำแนะนำทางการแพทย์ หากปราศจากกระบวนการนี้แล้วจะไม่สามารถควบคุมกระบวนการนี้ได้ เธอไม่ยอมทนต่อความเหลื่อมล้ำและบ่งบอกถึงข้อกำหนดบางประการสำหรับนักเรียน
มันจำเป็น
เครื่องช่วยสมาธิ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เตรียมตัวสำหรับชั้นเรียน มีความชัดเจนเกี่ยวกับพื้นฐานตามที่คุณตัดสินใจที่จะเรียนรู้วิธีนั่งสมาธิ จะดีกว่าถ้าคุณไปที่ศูนย์พิเศษและดำเนินการภายใต้การดูแลของอาจารย์ผู้สอน ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหากคุณมีปัญหาทางจิตหรือทางอารมณ์
ขั้นตอนที่ 2
เตรียมพื้นที่การศึกษาของคุณ หากคุณอาศัยอยู่ในเมืองกับครอบครัว ให้อธิบายให้พวกเขาฟังว่าคุณต้องการความเป็นส่วนตัว กำหนดเวลาที่ดีที่สุดที่จะไม่รบกวนคุณ ปิดโทรศัพท์ จำไว้ว่าที่สำหรับการทำสมาธิควรเป็นที่แรกคือ สงบ สะอาดและมีอากาศถ่ายเท ในตอนเริ่มต้นของชั้นเรียน นี่เป็นข้อกำหนดเบื้องต้นเพราะ คุณต้องสามารถเชื่อมต่อกับพลังธรรมชาติ ระลึกถึงสถานที่ที่เต็มไปด้วยพลังงานที่จำเป็น
ขั้นตอนที่ 3
เลือกเวลาที่จะฝึกฝน บางคนเหมาะกับตอนเช้ามากกว่า ในขณะที่บางคนชอบตอนดึก สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความรู้สึกสบายและสงบซึ่งจะช่วยให้คุณฝึกฝนได้โดยไม่หยุดชะงัก
ขั้นตอนที่ 4
มีความจำเป็นต้องพัฒนาความไวของมือ ด้วยมือของคุณ คุณจะสามารถระบุพลังงานบวกและลบสำหรับคุณได้ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มเข้าใจ เช่น ต้นไม้ชนิดใดที่เหมาะกับคุณและไม่เหมาะกับคุณ เช่นเดียวกันกับสัตว์ พลังงานของสัตว์ในกรณีที่ไม่มีทักษะบางอย่างสามารถผสมกับกระแสพลังงานของคุณและรบกวนการไหลของพวกมัน ดังนั้น จะเป็นการดีที่สุดถ้าคุณย้ายสัตว์เลี้ยงของคุณออกจากสถานที่ทำสมาธิ
ขั้นตอนที่ 5
จัดสรรเวลาให้เพียงพอสำหรับกิจกรรมของคุณ โดยธรรมชาติแล้ว เพื่อที่จะบรรลุเป้าหมายใดๆ ก็ตาม จำเป็นต้องพยายามอย่างไม่ลดละเพื่อสิ่งนี้และลงมือทำ การฝึกฝนอย่างเป็นระบบและสม่ำเสมอจะนำคุณไปสู่มันอย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 6
ย้ายก่อนทำสมาธิ คุณสามารถเดินเพียงเล็กน้อยหรือออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายและบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ วิธีนี้จะช่วยให้คุณปรับร่างกายและจิตใจได้อย่างเหมาะสม และกิจกรรมของคุณจะมีผลมากขึ้น