การทำสมาธิมีหลายรูปแบบ คุณสามารถเข้าสู่สถานะเหล่านี้ได้หลายวิธีและจะส่งผลต่อความรู้สึกของตนเองในรูปแบบต่างๆ วิธีที่ง่ายที่สุดในการเข้าสู่ภวังค์ด้วยตัวคุณเองคือการผ่อนคลาย พักผ่อน และเพิ่มพลังงาน
มันจำเป็น
- พื้นที่สงบ
- เครื่องเล่นพร้อมหูฟัง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเข้าสู่ภวังค์ ให้เพลงสเตรทคิกแก่ตัวเองที่จะช่วยให้คุณบรรลุสภาวะที่ต้องการ มึนงงหรือเทคโนจะทำ
ขั้นตอนที่ 2
ค้นหาสถานที่ที่ไม่มีใครเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับความสำเร็จของภวังค์ ตัวอย่างเช่น ห้องปิดหรือกระท่อมฤดูร้อนของคุณ - สถานที่ใดๆ ที่คุณรู้สึกสบายและปราศจากสิ่งรบกวน เช่น โทรศัพท์หรือโทรทัศน์
ขั้นตอนที่ 3
ผ่อนคลาย หายใจเข้าลึกๆ แล้วนอนลง รับรองว่าสบายตัว คุณต้องไม่เคลื่อนไหว มิฉะนั้น คุณจะไม่สามารถเข้าสู่ภวังค์ได้
ขั้นตอนที่ 4
แต่งเพลงและพยายามเน้นจังหวะและจังหวะระหว่างเพลงแรก ล้างความคิดของคุณให้เสียสมาธิโดยสิ้นเชิง เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ ให้ลองใช้ภาพจริง ตัวอย่างเช่น ลองจินตนาการถึงปมใหญ่ที่คุณต้องแก้ จดจ่อกับมัน แล้วความคิดอื่นๆ ทั้งหมดจะออกไปจากหัวคุณเอง
ขั้นตอนที่ 5
เมื่อคุณรู้สึกว่าจิตใจของคุณปลอดโปร่งแล้ว ให้เริ่มสร้างภาพใหม่โดยใช้จังหวะดนตรี ในจินตนาการของคุณ คุณสามารถวาดไม้ดอกที่สุกงอมตามจังหวะกลองหรือกระบวนการอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 6
ทำซ้ำเพื่อสร้างภาพที่สอดคล้องกันในหัวของคุณ ให้ร่างกายได้พักผ่อนและจิตใจได้สร้างสรรค์ และหลังจากนั้นไม่นาน ความคิดของคุณก็จะหายไปอย่างสมบูรณ์ และการเต้นของหัวใจของคุณก็จะเต้นไปตามจังหวะของเพลง ดังนั้นคุณถึงภวังค์ เมื่อคุณออกจากสภาวะนี้ คุณจะรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า